Com certeza você conhece algum homem que é meio descuidado com a saúde, não é mesmo? Há algum tempo os homens vêm mudando essa perspectiva e estão procurando um estilo de vida mais saudável.
Cuidar da saúde é essencial, mas, por mais incrível que pareça, os homens possuem necessidades nutricionais únicas e que precisam ser levadas em consideração.
Além disso, muitos optam pelo consumo de suplementos alimentares para auxiliar na rotina e também para ajudar a ter um envelhecimento saudável. Isso porque, as mudanças podem criar desafios na vida cotidiana.
Para alguns homens, essas mudanças podem até mesmo impactar negativamente o desempenho do bem-estar e qualidade de vida.
Por isso, hoje queremos conversar sobre 7 suplementos que podem auxiliar significativamente a saúde do homem.
Mas, lembre-se que antes do consumo é importante seguir as orientações de um profissional habilitado.
1- Benefícios do magnésio para saúde do homem
Já ouvimos falar muito sobre a importância do magnésio, afinal, ele é um importante mineral e um cofator enzimático que está envolvido em mais de 350 reações químicas do nosso corpo.
Infelizmente, apenas uma dieta saudável e equilibrada não é suficiente para obter a quantidade necessária desse mineral para suprir as necessidades do organismo.
Além disso, a falta desse mineral pode trazer alguns efeitos colaterais, como:
- Cãibras musculares
- Contrações das pálpebras
- Palpitações cardíacas
- Enxaqueca
- Cefaleias de tensão
- Sintomas de ansiedade
- Prisão de ventre
- Bexiga hiperativa
Os homens que se exercitam com frequência costumam ter um nível mais baixo de magnésio, além disso, estresse crônico também pode colaborar para a baixa desse mineral no organismo.
Mas por que ele é importante para a saúde do homem? Porque esse mineral favorece a densidade óssea de todo o corpo. Além disso, o magnésio faz com que os ossos e dentes fiquem mais fortes, controla a transmissão dos impulsos nervosos e as contrações musculares.
Você também pode conhecer mais a fundo sobre o magnésio através do nosso blog: “Qual a importância do magnésio para o organismo?”.
2- Benefícios do ômega 3 para a saúde do homem
Os ácidos graxos que compõem o famoso ômega 3 são principalmente o ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA).
Além disso, esses ácidos graxos são essenciais, mas não são produzidos naturalmente pelo nosso organismo e precisam ser adquiridos através da alimentação a base de peixes, nozes, semente de chia, linhaça, cânhamo, abacate e até mesmo a ingestão de suplementos alimentares.
O ômega 3 é um ácido graxo aliado da saúde do coração e você pode conferir mais os seus benefícios clicando aqui.
3- Benefícios da vitamina C para a saúde do homem
A gente arriscaria a dizer que a vitamina C é a vitamina mais conhecida por todos, afinal, ela é crucial para nossa saúde e contém propriedades antioxidantes, sem contar que tem papel significativo na produção de colágeno, que é um componente principal das artérias e da pele e grande responsável por ajudar nos processos de cicatrização.
Além disso, pelo seu poder antioxidante e ser potente para combater os radicais livres, é uma grande parceria para o sistema imune.
Se você tem dúvidas e quer conhecer melhor as vitaminas e minerais sugiro acessar o nosso blog: “Vitaminas e minerais: conheça sua importância para o nosso organismo”.
4- Benefícios da vitamina D para a saúde do homem
A vitamina D é uma vitamina famosa porque é a única que pode ser obtida por meio da exposição solar e um dos seus benefícios mais conhecidos é auxiliar na absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.
Você também pode ter conhecimento completo lendo: “ Tudo o que você precisa saber sobre Vitamina D”.
5- Benefícios do whey protein para a saúde do homem
Quem algum dia praticou atividade física já deve ter ouvido falar do whey protein, mas muitos não sabem que se trata de um suplemento utilizado por pessoas que se exercitam rotineiramente por ser uma fonte de proteínas.
Além disso, alguns benefícios do whey para a saúde, são:
- Excelente fonte de proteínas
- Ajuda com a perda de peso
- Crescimento muscular
- Reduz a pressão arterial
- Reduz o nível de açúcar no sangue
- Reduz o colesterol
- Aumenta a saciedade
6- Benefícios do óleo de semente de abóbora para a saúde do homem
O óleo de semente de abóbora é utilizado especialmente para homens que possuem um problema no trato urinário conhecido como hiperplasia prostática benigna.
Este suplemento é indicado porque, segundo estudos, o zinco presente no extrato da semente de abóbora pode fazer com que haja um encolhimento da próstata hiperplásica e também por possuir ação anti-inflamatória.
Separamos também um blog que vai te explicar mais detalhadamente os 6 benefícios das sementes de abóbora para a saúde.
Você também pode ficar por dentro de todos os assuntos do mundo dos suplementos alimentares através do nosso blog. Depois conta para a gente através das nossas redes sociais qual é o artigo preferido.
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