Por que a recuperação física muda com a idade?
Série: Corpo em Movimento
Você já percebeu que uma caminhada mais intensa, uma atividade diferente ou um treino que antes parecia simples agora pode exigir mais tempo de descanso? Essa sensação é relativamente comum com o passar dos anos, mas não significa que o corpo esteja deixando de responder aos exercícios.
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O que acontece quando você para de se exercitar?
Série: Corpo em Movimento
Férias, excesso de trabalho, uma mudança na rotina ou simplesmente algumas semanas sem conseguir treinar. Para quem pratica atividade física regularmente, uma pausa costuma vir acompanhada de uma dúvida: quanto tempo leva para começar a perder aquilo que foi conquistado?
O organismo realmente percebe a interrupção dos exercícios, ...
Mobilidade corporal: por que ela é tão importante?
Série: Corpo em Movimento
Levantar-se de uma cadeira, abaixar para pegar algo no chão, alcançar uma prateleira, virar o corpo para olhar para trás ou subir alguns degraus. São movimentos tão comuns que dificilmente pensamos no que precisa acontecer para realizá-los. No entanto, quando algum deles começa a exigir mais esforço, ...
Por que a massa muscular é tão importante para o metabolismo?
Série: Metabolismo em Equilíbrio
Quando o assunto é metabolismo, muitas pessoas ainda procuram alimentos capazes de acelerar a queima de calorias ou estratégias para "ativar" o organismo. Entretanto, um dos fatores que mais influencia o gasto energético diário não está na cozinha nem em suplementos milagrosos: está na quantidade de massa ...
Seu treino termina, mas seu corpo continua trabalhando
Quando termina uma sessão de treino, muitas pessoas têm a sensação de que o esforço ficou para trás. Os pesos voltam ao suporte, a corrida chega ao fim e o relógio deixa de marcar o tempo do exercício. No entanto, para o organismo, esse é justamente o momento em que ...
Proteína não serve apenas para construir músculos
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando alguém fala sobre proteína, a primeira imagem que costuma surgir é a de academias, treinos e ganho de massa muscular. Essa associação é compreensível, já que a proteína desempenha um papel fundamental na construção e manutenção dos ...
Mulheres precisam de proteína tanto quanto os homens?
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Durante muito tempo, a proteína foi associada quase exclusivamente ao universo da musculação.
A imagem mais comum era a de atletas, frequentadores de academia e pessoas focadas em ganho de massa muscular. Como consequência, muitas mulheres cresceram ouvindo que ...
Por que perdemos massa muscular com o passar dos anos?
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando pensamos em envelhecimento, é comum lembrar das mudanças que aparecem no espelho. Cabelos grisalhos, linhas de expressão e alterações na pele costumam ser os sinais mais percebidos.
No entanto, uma das transformações mais importantes acontece de forma silenciosa ...
Como saber se estou consumindo proteína suficiente?
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando o assunto é alimentação saudável, muita gente pensa primeiro em vitaminas, minerais, frutas e vegetais. Embora todos esses elementos sejam importantes, existe um nutriente que participa silenciosamente de praticamente todas as fases da vida: a proteína.
Ela está ...
Whey protein: da origem à evolução do suplemento mais usado no mundo
Saiba a historia de como o whey protein surgiu, evoluiu e se tornou o suplemento mais consumido do mundo. História, curiosidades e seu papel na saúde atual.
Se a rotina já envolveu treinos, alimentação balanceada ou orientação nutricional, é bem provável que alguém tenha mencionado o suplemento whey protein — ou ...
