Como preservar sua energia ao longo dos anos
Série: Energia e Disposição
Ter energia aos 20, 40 ou 60 anos não significa necessariamente sentir a mesma disposição nem conseguir manter o mesmo ritmo. O organismo muda, a rotina se transforma, responsabilidades se acumulam e fatores como sono, alimentação, atividade física e condições de saúde passam a exercer uma influência ...
Comer rápido pode atrapalhar sua digestão?
Série: Muito Além da Digestão
Almoço em poucos minutos, café da manhã enquanto responde mensagens, jantar diante da televisão e aquela sensação de que a refeição terminou antes mesmo de você perceber o que estava comendo. Em uma rotina acelerada, comer rápido pode deixar de ser uma exceção e se transformar ...
Energia também depende do equilíbrio do organismo
Série: Energia e Disposição
Quando alguém diz que está sem energia, a primeira reação costuma ser procurar uma causa específica: dormiu pouco, alimentou-se mal, trabalhou demais ou não descansou o suficiente. Esses fatores realmente podem influenciar a disposição, mas o organismo não funciona por departamentos isolados, nos quais um único ajuste ...
O que significa ter um intestino saudável?
Série: Muito Além da Digestão
“Meu intestino funciona todos os dias, então está tudo certo.” A frase parece lógica e, em muitos casos, uma rotina intestinal regular realmente é um bom sinal. O problema aparece quando transformamos a frequência das evacuações no único critério para avaliar a saúde intestinal.
O intestino participa ...
Hábitos para ter mais disposição no dia a dia
Série: Energia e Disposição
Quando a rotina começa a pesar, é comum imaginar que recuperar a disposição exige uma grande mudança: começar um treino intenso, reorganizar completamente a alimentação ou finalmente conseguir dormir oito horas todas as noites. O problema é que transformações radicais costumam ser justamente as mais difíceis de ...
Ciclo circadiano: como seu corpo muda ao longo do dia
Você pode acordar sem fome e sentir vontade de comer algumas horas depois. Pode realizar determinadas tarefas com facilidade pela manhã e perceber que a concentração já não é a mesma no fim da tarde. À noite, mesmo permanecendo no mesmo ambiente, o corpo começa gradualmente a se preparar para ...
Vitalidade não significa apenas ter energia: entenda a diferença
Série: Energia e Disposição
Você acorda, trabalha, resolve problemas, cumpre compromissos e chega ao fim do dia com praticamente tudo feito. Para quem observa de fora, parece que não falta energia. Ainda assim, existe uma sensação difícil de explicar: a vida continua funcionando, mas você já não se sente com a ...
Por que sentimos menos sede do que deveríamos?
Há quem passe uma manhã inteira trabalhando e perceba, já perto do almoço, que praticamente não bebeu água. Em dias frios, isso pode se estender ainda mais: a garrafa permanece cheia sobre a mesa e a sede parece simplesmente não aparecer.
A ausência dessa sensação pode transmitir a impressão de que ...
Seu corpo gosta de rotina. A ciência explica por quê.
Quem nunca prometeu que começaria uma vida mais saudável na próxima segunda-feira? Ou decidiu que faria uma mudança radical na alimentação, passaria a treinar todos os dias e dormiria oito horas por noite, apenas para perceber, poucos dias depois, que a rotina voltou a ser a mesma?
Esse comportamento é mais ...
Quando o cansaço deixa de ser normal? Entenda os sinais
Série: Energia e Disposição
Todo mundo se sente cansado de vez em quando. Uma semana mais intensa no trabalho, noites mal dormidas, excesso de compromissos ou um período de maior estresse costumam ser suficientes para reduzir a disposição. Nessas situações, descansar costuma resolver o problema.
Mas e quando o cansaço permanece mesmo ...
