O que a privação de sono faz com o cérebro?
Série: Seu dia começa na noite anterior
Durante muito tempo, o sono foi interpretado como um simples período de descanso. Hoje, a ciência sabe que esse processo está longe de representar apenas uma pausa nas atividades do dia. Enquanto dormimos, o cérebro permanece intensamente ativo, coordenando mecanismos relacionados à memória, à ...
Proteína não serve apenas para construir músculos
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando alguém fala sobre proteína, a primeira imagem que costuma surgir é a de academias, treinos e ganho de massa muscular. Essa associação é compreensível, já que a proteína desempenha um papel fundamental na construção e manutenção dos ...
As articulações também sentem a queda do colágeno?
Série: Seu corpo produz menos colágeno do que antes
Quando o assunto é colágeno, a maioria das pessoas pensa primeiro na pele.
A associação faz sentido. Afinal, o colágeno está diretamente relacionado à estrutura da pele e frequentemente aparece em conversas sobre firmeza, elasticidade e envelhecimento. No entanto, limitar sua importância apenas ...
A perda de firmeza da pele começa antes das rugas
Série: Seu corpo produz menos colágeno do que antes
Quando pensamos nos primeiros sinais do envelhecimento, a maioria das pessoas procura rugas.
É natural. Elas são visíveis, recebem atenção constante da indústria da beleza e costumam ser tratadas como o principal marcador da passagem do tempo.
Mas a pele geralmente começa a mudar ...
Estresse no trabalho: sobrecarga mental afeta o corpo
Muita gente associa estresse apenas a um estado emocional passageiro. Entretanto, quando a pressão se torna constante, o corpo começa a responder de forma física e silenciosa a essa sobrecarga.
A dor de cabeça aparece com frequência maior. O sono deixa de ser realmente reparador. A concentração diminui. O cansaço parece ...
Menopausa muda o cérebro? O que acontece com o humor
Muitas mulheres chegam à menopausa acreditando que os sintomas se limitam às ondas de calor e às alterações menstruais. No entanto, existe outra mudança importante acontecendo ao mesmo tempo: o cérebro também passa por adaptações profundas.
Dificuldade de concentração, irritabilidade, alterações de humor, sensação de cansaço mental e lapsos de memória ...
O que a ciência diz sobre B12 em dietas veganas
Nos últimos anos, o número de pessoas que adotam dietas veganas tem crescido de forma significativa. Ao mesmo tempo, também aumentou o interesse por entender como esse padrão alimentar impacta o organismo ao longo do tempo.
Dentro desse contexto, a vitamina B12 se tornou um dos pontos mais discutidos.
Isso acontece porque, ...
Ômega 3, 6 e 9: o que são e por que são importantes
Durante muito tempo, a palavra “gordura” foi associada apenas a algo negativo na alimentação. No entanto, a ciência da nutrição mostrou que algumas gorduras são essenciais para o funcionamento do organismo, bem como o ômega 3, 6 e 9.
Entre elas estão os chamados ácidos graxos, conhecidos popularmente como ômega 3, ...
Creatina e envelhecimento saudável: o que a ciência explica
Durante muitos anos, a creatina foi associada quase exclusivamente ao universo da musculação e da performance esportiva. No entanto, pesquisas mais recentes mostram que seu papel pode ir além do desempenho físico.
Hoje, cientistas investigam a relação entre creatina, saúde muscular e envelhecimento saudável. Isso ocorre porque, com o avanço da ...
Creatina realmente funciona? Veja os estudos
Se você já pesquisou sobre suplementação, provavelmente se fez essa pergunta: a creatina realmente funciona?
Em meio a promessas exageradas e modismos passageiros, é natural desconfiar. No entanto, diferentemente de muitos suplementos que surgem e desaparecem, a creatina permanece como uma das substâncias mais investigadas pela ciência esportiva.
Portanto, a melhor maneira ...
