Setembro Amarelo: suplementos e práticas que ajudam no equilíbrio emocional

Saiba como suplementos e práticas simples podem apoiar o equilíbrio emocional durante o Setembro Amarelo.

O mês de setembro é conhecido mundialmente pelo movimento Setembro Amarelo, que promove a conscientização sobre a saúde mental e a valorização da vida. No Brasil, a campanha ganhou força a partir de 2015, com ações de incentivo ao diálogo e à prevenção do suicídio.

Entretanto, além do acompanhamento profissional, que é sempre indispensável, existem hábitos que podem contribuir para o equilíbrio emocional no dia a dia. Entre eles estão a alimentação equilibrada, a prática de atividades físicas, o cuidado com o sono e, em alguns casos, o apoio de suplementos e chás calmantes.

Neste artigo, vamos mostrar como esses recursos podem ser aliados durante o Setembro Amarelo e em todos os meses do ano, promovendo saúde física e emocional de forma integrada.

O papel da nutrição no equilíbrio emocional

Alimentar-se bem não é apenas questão de energia para o corpo. Cada vez mais pesquisas confirmam a relação direta entre nutrição e saúde mental. O intestino, por exemplo, é considerado o “segundo cérebro” porque produz neurotransmissores como a serotonina, ligados ao humor e ao bem-estar.

Dietas ricas em frutas, verduras, legumes, oleaginosas e peixes oferecem nutrientes fundamentais, como vitaminas do complexo B, magnésio e ácidos graxos ômega-3, todos associados à regulação emocional. Por outro lado, o consumo frequente de ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras saturadas pode estar relacionado a maior risco de ansiedade e depressão.

Portanto, investir em uma alimentação colorida, natural e variada é um passo essencial para apoiar a mente e o corpo.

Suplementos que podem apoiar o bem-estar

Os suplementos não substituem tratamentos médicos ou psicológicos, mas podem ser aliados quando usados de forma responsável. Alguns nutrientes se destacam nesse contexto:

• Magnésio: participa de centenas de reações enzimáticas e está relacionado ao relaxamento neuromuscular e ao controle do estresse. O Mix 5 Magnésios ClinicMais é um exemplo de fórmula que reúne diferentes tipos do mineral para apoiar energia, sono e equilíbrio.
  
• Triptofano: aminoácido precursor da serotonina, está ligado ao humor e à sensação de bem-estar. Pode ser obtido na dieta e em suplementos específicos.
  
• Vitamina D: baixos níveis desse nutriente têm sido associados a alterações de humor. A Vitamina D3 ClinicMais é formulada para atender às recomendações da ANVISA.
  
• Melatonina: essencial para a regulação do sono, sua suplementação auxilia em casos de dificuldade para iniciar o repouso. O Sublime Noite + Melatonina ClinicMais combina plantas calmantes da Linha CháMais com a melatonina para apoiar noites tranquilas.
  

No blog, já mostramos em detalhes a importância da melatonina para o sono e o bem-estar emocional e também como o magnésio contribui para energia e relaxamento.

Chás calmantes e o Setembro Amarelo

Os chás sempre foram parte da cultura popular quando se fala em relaxamento. Hoje, sabemos que muitas dessas plantas possuem compostos bioativos que realmente favorecem o equilíbrio emocional.

Na Linha CháMais, por exemplo, encontramos blends tradicionais formulados com:

• Camomila (Matricaria recutita): conhecida por seu efeito calmante e pelo apoio ao sono.
  
• Melissa (Melissa officinalis): erva-cidreira verdadeira, que auxilia na sensação de relaxamento.
  
• Passiflora (Passiflora incarnata): presente no Chá Sublime Noite, é tradicionalmente usada em momentos de ansiedade e tensão.
  
• Hortelã (Mentha arvensis): refrescante, pode contribuir para aliviar desconfortos digestivos que muitas vezes acompanham quadros de estresse.
  
• Boldo (Peumus boldus): digestivo, auxilia na sensação de bem-estar após refeições pesadas, já que desconfortos gástricos podem intensificar a irritabilidade.
  

Essas ervas, quando preparadas em chás ou blends, oferecem um apoio natural para quem busca momentos de tranquilidade ao longo do dia.

Práticas simples para o equilíbrio emocional

Além da nutrição e da suplementação, existem práticas que podem fazer grande diferença na saúde mental. Entre as principais estão:

1. Atividade física regular: libera endorfinas e reduz sintomas de ansiedade.
   
2. Sono de qualidade: manter horários regulares e cuidar do ambiente de descanso.
   
3. Meditação e respiração: auxiliam na redução do estresse e aumentam a clareza mental.
   
4. Conexões sociais: manter vínculos, conversar e compartilhar experiências fortalece o equilíbrio emocional.
   
5. Momentos de lazer: hobbies, leitura ou música são parte essencial do autocuidado.
   

Dessa forma, pequenas mudanças consistentes na rotina podem gerar grandes impactos no bem-estar.

Setembro Amarelo: mais do que um mês, uma reflexão contínua

O Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental e de valorizar a vida. Entretanto, o cuidado não deve se limitar a este mês. A busca por equilíbrio emocional deve ser contínua, unindo acompanhamento profissional, práticas de autocuidado e, quando necessário, o apoio de suplementos e chás funcionais.

Portanto, esta é uma oportunidade de reflexão: como você pode incluir hábitos saudáveis em sua rotina para apoiar sua mente e seu corpo?

Conclusão

O Setembro Amarelo é um convite para olhar com atenção para a saúde mental. Embora não exista fórmula mágica, práticas simples como boa alimentação, atividade física, sono de qualidade e, em alguns casos, o uso de suplementos e chás calmantes, podem contribuir para o equilíbrio emocional.

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Referências científicas

• Marx W, et al. Nutritional psychiatry: the present state of the evidence. Proc Nutr Soc. 2017.
  
• O’Neil A, et al. Relationship between diet and mental health in children and adolescents: a systematic review. Am J Public Health. 2014.
  

Os conteúdos publicados no Blog da ClinicMais têm caráter exclusivamente informativo e não substituem, em hipótese alguma, a orientação, diagnóstico ou tratamento médico. Nosso objetivo é promover conhecimento sobre saúde, bem-estar e suplementação com base em fontes confiáveis, mas cada organismo é único e requer avaliação profissional individualizada. Em caso de dúvidas sobre sua saúde ou uso de suplementos, procure sempre um médico ou nutricionista de confiança. Nunca interrompa ou adie tratamentos com base em informações obtidas aqui.