A fase da adolescência é marcada por mudanças intensas — físicas, emocionais e cognitivas. É também um momento em que o corpo demanda mais energia, nutrientes e equilíbrio, já que está em plena fase de crescimento e desenvolvimento hormonal.
Com a rotina cada vez mais corrida, nem sempre é possível manter uma alimentação completa e variada.
Por isso, muitos pais se perguntam: “Suplementos são indicados para adolescentes?” e, principalmente, “Quais são realmente seguros?”
Neste artigo, você vai entender quando a suplementação é necessária, quais são os nutrientes mais importantes nessa fase e como escolher produtos leves e confiáveis, sempre com segurança e orientação profissional.
Por que os adolescentes podem precisar de suplementação
Durante a adolescência, o corpo cresce em ritmo acelerado e precisa de nutrientes suficientes para sustentar o desenvolvimento muscular, ósseo e cognitivo.
Além disso, o aumento da atividade física, a rotina escolar intensa e o uso frequente de telas podem gerar maior desgaste físico e mental.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP, 2023), a falta de vitaminas e minerais é uma das principais deficiências nutricionais em jovens, especialmente quando a alimentação é rica em ultraprocessados e pobre em frutas, verduras e grãos integrais.
Nesse contexto, os suplementos podem ajudar a complementar a dieta e garantir o equilíbrio metabólico, desde que sejam usados de forma consciente e supervisionada.
Quando os suplementos são indicados para adolescentes
Nem todo adolescente precisa de suplementos — o ponto de partida deve ser sempre uma alimentação equilibrada e variada.
No entanto, a suplementação pode ser indicada em situações específicas, como:
- Carência nutricional identificada em exames;
- Baixo consumo alimentar ou dietas restritivas;
- Prática esportiva intensa;
- Períodos de estresse físico e mental, como fases de provas ou vestibulares;
- Distúrbios de atenção, concentração ou sono, que podem se beneficiar de nutrientes específicos.
É importante ressaltar que a suplementação nunca deve substituir refeições ou alimentos naturais, mas sim complementar a nutrição.
Quando bem orientada, ela contribui para o equilíbrio do organismo e para o bom desempenho físico e cognitivo.
Nutrientes importantes na adolescência
A adolescência é uma fase em que o corpo precisa de equilíbrio entre macro e micronutrientes para funcionar adequadamente.
A seguir, confira os principais nutrientes que merecem atenção especial nessa etapa da vida.
Nutrientes essenciais para adolescentes
- Cálcio e vitamina D: fortalecem ossos e dentes, prevenindo fraturas e carências.
- Ferro: essencial para o transporte de oxigênio e prevenção da anemia.
- Zinco: participa da produção hormonal e da imunidade.
- Magnésio: ajuda na concentração, no sono e na regulação do humor.
- Vitaminas do complexo B: fundamentais para energia, foco e equilíbrio emocional.
- Ômega 3: favorece o aprendizado, a memória e o controle emocional.
- Fibras e probióticos: contribuem para o bom funcionamento intestinal e a saúde mental.
Estudos da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP, 2024) reforçam que o consumo regular de magnésio, ômega 3 e vitaminas do complexo B está relacionado à melhora no rendimento escolar e na estabilidade emocional de adolescentes.
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Como escolher suplementos seguros para adolescentes
A segurança é o primeiro fator a ser considerado.
Suplementos para adolescentes devem ter formulações leves, equilibradas e sem excessos de vitaminas ou minerais.
Além disso, é essencial verificar a procedência da marca e optar por produtos registrados na Anvisa, garantindo qualidade e rastreabilidade.
Os pais devem buscar multivitamínicos com doses moderadas, adequadas ao público jovem, e sempre consultar um nutricionista ou pediatra antes de iniciar o uso.
A ClinicMais oferece uma linha completa de suplementos com fórmulas seguras, desenvolvidas com tecnologia da Hilê Indústria — referência em qualidade e pureza.
Nossos produtos são pensados para promover bem-estar, foco e equilíbrio, com nutrientes que atuam de forma natural e segura.
Suplementos ClinicMais que apoiam a saúde dos adolescentes
A rotina do adolescente moderno exige mais energia e equilíbrio.
Com fórmulas puras e equilibradas, os suplementos ClinicMais oferecem o suporte nutricional necessário, respeitando a leveza que essa fase da vida pede.
Destaques ClinicMais para corpo e mente
- Mix 5 Magnésios – combina cinco tipos de magnésio biodisponível, ajudando na concentração, no foco e na regulação do humor.
- 4Fiber ClinicMais – prebiótico natural que melhora o funcionamento intestinal e reforça o eixo intestino-cérebro, essencial para o equilíbrio emocional.
- Óleo de Linhaça Dourada ClinicMais – fonte vegetal de ômega 3, 6 e 9, que auxilia na memória, na concentração e na imunidade.
- BioBella Cor – com astaxantina e vitaminas antioxidantes, protege as células e ajuda na recuperação física e mental.
Esses suplementos unem ciência, leveza e segurança, tornando-se excelentes aliados para pais que desejam cuidar dos filhos com produtos de alta qualidade e formulação inteligente.
Cuidados e orientações para os pais
Embora os suplementos sejam seguros quando bem utilizados, é importante que os pais:
- Mantenham acompanhamento médico ou nutricional regular;
- Estimulem uma alimentação rica em frutas, legumes e proteínas magras;
- Evitem o uso de suplementos sem prescrição;
- Observem a qualidade do sono e o equilíbrio emocional dos filhos;
- Ensinem sobre o valor de uma rotina saudável e a importância de cuidar do corpo.
A combinação entre nutrição, sono adequado e atividade física é o tripé essencial para uma adolescência saudável e equilibrada.
Conclusão
Os suplementos seguros para adolescentes são aliados importantes quando utilizados com consciência e orientação.
Eles ajudam a corrigir deficiências nutricionais, melhoram o foco, a energia e o equilíbrio emocional, sem interferir no desenvolvimento natural.
Na ClinicMais, acreditamos que o cuidado começa cedo — e que a nutrição é a base para um futuro saudável e equilibrado.
Com produtos leves, puros e eficazes, nossa missão é promover bem-estar e performance com responsabilidade, sempre com a segurança que os pais confiam e a ciência que seus filhos precisam.
Referências científicas
Os conteúdos publicados no Blog da ClinicMais têm caráter exclusivamente informativo e não substituem, em hipótese alguma, a orientação, diagnóstico ou tratamento médico. Nosso objetivo é promover conhecimento sobre saúde, bem-estar e suplementação com base em fontes confiáveis, mas cada organismo é único e requer avaliação profissional individualizada. Em caso de dúvidas sobre sua saúde ou uso de suplementos, procure sempre um médico ou nutricionista de confiança. Nunca interrompa ou adie tratamentos com base em informações obtidas aqui.
Autor:
Kassiane de Moura
