Suplementos alimentares são aliados para uma rotina de mais saúde e bem-estar para qualquer pessoa. Ademais, há alguns ativos e substâncias que auxiliam de forma mais específica na saúde feminina, por atuarem diminuindo sintomas da Tensão Pré-Menstrual e Menopausa, por exemplo, duas condições que atingem as mulheres.
Quando falamos em saúde da mulher, os suplementos alimentares visam suprir necessidades bem específicas, por isso hoje é possível encontrar no mercado aqueles produtos que são formulados especialmente para elas, com foco na sua saúde e bem-estar.
Por isso, hoje você vai conhecer os suplementos alimentares que são aliados para manter a saúde da mulher e que ajudam a prevenir, amenizar e tratar algumas patologias que atingem o público feminino.
Saúde da mulher
Estudos já comprovaram que as mulheres trabalham quase 10 horas a mais que os homens. Além da jornada de trabalho, geralmente são as mulheres que dão conta de todos os afazeres domésticos, cuidam dos filhos, fazem comida e auxiliam com as necessidades e problemas dos outros membros da família.
Diante disso, a jornada feminina acaba sendo, muitas vezes, mais desgastante que a jornada dos homens. E é por isso que as mulheres possuem uma necessidade maior de nutrientes no organismo para que tudo funcione bem.
Ademais, a rotina corrida também dificulta a manutenção de hábitos saudáveis, especialmente quando se fala no planejamento de refeições balanceadas. E é nesse momento que os suplementos alimentares podem ser grandes aliados no dia a dia da mulher.
Geralmente, as mulheres iniciam a suplementação entre 30 e 40 anos com o intuito de suprir a carência do organismo de alguns nutrientes que não são obtidos por meio da alimentação.
Além disso, o consumo de suplementos alimentares pelas mulheres visa a prevenção de diversas doenças, bem como também melhorar a aparência física e minimizar os efeitos da ação do tempo, especialmente quando se trata dos cuidados com a pele.
Tem suplementos específicos para a saúde da mulher?
Apesar da grande maioria dos suplementos alimentares serem pensados e formulados para qualquer público, há aqueles que são desenvolvidos especialmente para a saúde da mulher.
Geralmente eles levam em consideração o ciclo menstrual, condição pela qual só as mulheres passam. Diante disso, os suplementos destinados para a saúde feminina visam, como já citamos, diminuir e amenizar os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM) e da Menopausa, principalmente.
Além disso, há também formulações pensadas para auxiliar a mulher antes, durante e após o período gestacional. Algumas específicas para esse período na vida da mulher e outras que são receitadas pelos médicos e nutricionistas como aporte nutricional, visto que durante a gravidez o bebê retém boa parte dos nutrientes, vitaminas e minerais para o seu desenvolvimento.
Nos últimos anos, muitos estudos têm sido feitos sobre os níveis de nutrientes essenciais para a saúde da mulher e os resultados mostram que, muitas vezes, eles se apresentam em níveis baixos no organismo, o que pode piorar os sintomas naturais, especialmente os da menopausa.
Diante disso, quando se fala em suplementação para as mulheres, é preciso também levar em consideração, além dos ciclos da vida da mulher, a sua alimentação e jornada de trabalho combinada com a responsabilidade de cuidar da casa.
Suplementos essenciais para a saúde feminina
Dentre os diversos suplementos alimentares encontrados no mercado, sem mencionar os que possuem formulações específicas para suprir as necessidades do organismo da mulher, há aqueles que já são populares no mercado e seus ativos são muito benéficos para as mulheres.
Vamos conhecer os principais:
Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo essencial e é formado, principalmente, de ácido eicosapentanóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Essa substância pode ser encontrada em alguns alimentos como peixes (cavala, bacalhau e salmão estão entre os mais ricos), nozes, chia, linhaça, sementes de cânhamo, entre outros.
Estudos mostraram que o ômega 3 pode reduzir a inflamação que leva a doenças cardíacas, reduzindo, assim, as doenças relacionadas ao coração. Ele auxilia também na redução dos níveis de triglicerídeos.
Outros benefícios:
– Atua na proteção da memória;
– Ajuda na perda de peso;
– Auxilia na redução de taxas de triglicerídeos e colesterol ruim;
– Fortalecimento do sistema imunológico;
– Preservação da audição.
Na ClinicMais temos o Ômega 3 Mais 1000, formulado para oferecer a quantia diária do nutriente que o corpo precisa.
Magnésio
Aqui mesmo já te explicamos a importância do magnésio para o organismo. Ele está envolvido em mais de 350 reações químicas no corpo humano, sendo importantíssimo para o funcionamento normal do organismo.
Vegetais de folhas verdes escuras são ótimas fontes de magnésio para o organismo. Mas, nem sempre conseguimos atingir os níveis necessários para manter os níveis desse mineral em equilíbrio no corpo apenas por meio dos alimentos e nesse momento é importante a suplementação.
É importante buscar um especialista que recomende a dose certa para cada pessoa e também a forma de ingerir o suplemento. Ademais, uma das melhores formas do corpo absorver o magnésio em cápsulas é por meio do mineral quelato, que é quando está ligado a um aminoácido para que a absorção seja mais rápida e melhor.
Outros benefícios:
– Ajuda no controle do humor;
– Atua no funcionamento neuromuscular e metabolismo energético;
– Age na formação de ossos e dentes;
– Melhora a saúde do cérebro e do coração;
– Alivia sintomas da TPM;
– Melhora sintomas da endometriose;
– Ajuda a manter o foco.
O mix de 5 magnésio da ClinicMais fornece todos esses benefícios de forma prática e rápida de consumir.
Cálcio
O cálcio é um mineral bastante conhecido e muitas mulheres já o consomem com o intuito de manter os ossos fortes, principalmente. Na alimentação, é possível encontrar uma grande quantidade de cálcio na couve e também no brócolis. Além disso, uma dieta rica em frutas e vegetais também ajuda a manter os níveis ideais de cálcio no organismo.
Conciliar o consumo de cálcio com o de vitamina D, seja por meio de suplementos ou por meio da alimentação, ajuda a aumentar a absorção do mineral no organismo.
Outros benefícios:
– Desenvolvimento e manutenção dos ossos e dentes;
– Ajuda a contração muscular dos batimentos cardíacos;
– Ajuda na coagulação sanguínea;
– Transmissão e regulação dos impulsos nervosos;
– Auxilia na digestão de gorduras e metabolismo de proteínas;
– Previne osteoporose.
Oferecemos o Calmais K2 D3 na ClinicMais, um suplemento completo, que além do cálcio também fornece outros minerais importantes para o organismo.
Ferro
A mulher pode perder, durante o ciclo menstrual, de 30ml a 500ml de sangue. E, nesse sangramento, ela perde também ferro. Então, a menos que a mulher tenha alguma patologia que faça com que o seu organismo absorva o ferro em excesso, é frequente que os médicos prescrevam uma suplementação com ferro.
Uma causa comum da anemia é a deficiência de ferro no organismo. Quando a pessoa não apresenta os níveis adequados de ferro no corpo, o organismo se torna incapaz de produzir hemácias, que são responsáveis pelo transporte de oxigênio.
Sintomas de que a pessoa pode estar com anemia são falta de ar, palidez, cansaço crônico, unhas quebradiças e até mesmo a síndrome das pernas inquietas.
Outros benefícios:
– Melhora o desempenho físico;
– Auxilia a função imunológica;
– Ajuda no estoque de ferro do bebê durante a gestação;
– Melhora a TPM.
Vitamina C
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma das mais conhecidas entre os suplementos alimentares. Ela é essencial para o bom funcionamento do organismo e tem propriedades antioxidantes. Além disso, auxilia também no fortalecimento e manutenção do sistema imunológico.
Além disso, essa vitamina também tem um importante papel na formação do colágeno, principal componente das artérias e da pele. Também, estudos mostraram que uma dieta rica em vitamina C faz bem ao coração e para aqueles que tomam suplemento de ferro, ela ajuda a aumentar a absorção do mineral no intestino delgado.
E, falando sobre a beleza, o uso de produtos para a pele com vitamina C se mostrou eficaz na diminuição de rugas.
Outros benefícios:
– Previne o envelhecimento precoce;
– Atua na defesa do organismo;
– Ajuda na construção do colágeno;
– Evita problemas de visão;
– Diminui o estresse;
– Previne o aparecimento de celulites.
Desenvolvemos o suplemento alimentar Vitamina C + Zinco da ClinicMais com o intuito de oferecer a quantidade necessária de vitamina e zinco que o corpo necessita diariamente. Esse suplemento está disponível também na versão vegana.
Colágeno
O Colágeno é o tipo de proteína mais abundante no corpo humano que está presente nos músculos, ossos, pele, artérias e tendões. Ele compõe cerca de 30 a 35% de toda a proteína do corpo.
Além disso, o colágeno também é conhecido como tecido conectivo e é responsável por estabilizar a pele e manter o movimento e flexibilidade das articulações. É ele também que fornece a elasticidade para a pele.
A melhor forma de consumir esse suplemento é buscar por aqueles que ofereçam peptídeos de colágeno, pois é um tipo de colágeno hidrolisado com partículas ainda menores, garantindo, assim, que as partículas cheguem íntegras no local onde devem atuar e assim o organismo absorve melhor a proteína.
Outros benefícios:
– Combate o envelhecimento precoce;
– Melhora a textura e flacidez da pele;
– Diminui o aparecimento de estrias;
– Retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão;
– Fortalece cabelos, unhas e as estruturas de tendões e cartilagens.
– Protege contra celulite;
– Promove a saúde dos ossos, previne osteoporose e ajuda na artrite e na produção de cartilagem (especialmente o tipo II);
– Promove a saúde do coração;
– Promove a saúde do intestino.
Aqui na ClinicMais possuímos uma linha completa de colágenos, desde aqueles formulados para manter a saúde da pele até os pensados para as articulações. Além disso, você os encontra na forma solúvel ou em cápsulas.
Confira a linha completa em nosso site.
Óleo de Prímula
O Óleo de Prímula é uma fonte rica do ácido graxo ômega-6 saudável. Ele tem sido usado para ajudar a reduzir a inflamação, os triglicerídeos, a dor nas mamas e também ajuda a tratar a pele seca.
Especialmente quanto à saúde feminina, o Óleo de Prímula auxilia na diminuição dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual e da Menopausa, dois momentos que podem ser extremamente desconfortáveis para as mulheres. Um estudo mostrou que a suplementação oral com esse ativo ajuda na redução da sensibilidade nos seios que algumas mulheres sentem durante o período menstrual.
Outros benefícios:
– Alivia os sintomas da TPM;
– Ajuda a reduzir as ondas de calor da menopausa;
– Ajuda no tratamento da pressão alta;
– Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares;
– Melhora a saúde da pele;
– Auxilia na prevenção da trombose;
– Previne a queda de cabelo;
– Auxilia no tratamento da artrite reumatoide.
O Óleo de Prímula ClinicMais será o aliado da mulher para aliviar os sintomas da TPM e e Menopausa, principalmente, além de oferecer os mais diversos benecíficos que citamos acima.
Vitamina D
A Vitamina D é considerada um micronutriente essencial lipossolúvel produzido naturalmente por nosso organismo através da exposição da pele à luz solar.
Ela está sendo cada vez mais estudada e novos benefícios são descobertos. Estudos demonstram que pessoas com maiores níveis de vitamina D no sangue apresentam menos riscos de sofrerem ataques cardíacos, desenvolver câncer de mama, cólon e ovário, esclerose múltipla, entre outros problemas de saúde.
Apenas 10 a 20% da necessidade de vitamina D é obtida por meio de dietas, já os demais 80 a 90% necessários para uma boa saúde e bem-estar originam-se da exposição à luz dos raios ultravioletas (UV) do sol.
A principal fonte dessa vitamina é a sua produção na pele. Por isso, para ter as quantidades necessárias é preciso permanecer ao sol e o melhor horário para exposição ao sol é entre às 10h e às 12h ou entre 15h e 17h. Cerca de 15 a 20 minutos de exposição solar sem protetor já é o suficiente para a produção de vitamina D.
Entretanto, esse tempo também depende da pigmentação da sua pele, sendo que pessoas de pele mais clara podem ter uma exposição menor ao sol para produzir a vitamina D e pessoas com mais melanina precisam de, pelo menos, de 25 a 30 minutos de exposição solar para que o corpo consiga sintetizar a vitamina. Pessoas com mais de 65 anos também precisam de mais tempo devido à redução na elasticidade da pele.
Outros benefícios:
– Fortalecimento dos ossos e dentes;
– Prevenção de diabetes;
– Melhora o sistema imune;
– Redução da inflamação do organismo;
– Prevenção de doenças;
– Melhora a saúde cardiovascular;
– Fortalecimento e recuperação muscular.
Aqui na ClinicMais desenvolvemos o suplemento de Vitamina D3 em cápsulas, o aliado perfeito para suprir as necessidades diárias dessa vitamina que o organismo precisa.
Multivitamínico
Na correria do dia a dia, a rotina agitada e as jornadas de trabalho dobradas, acrescentar um multivitamínico no dia a dia pode ser uma forma eficaz de auxiliar no aporte das principais vitaminas e minerais que o corpo necessita.
Pois mesmo para quem mantém uma alimentação balanceada, a correria e estresse diário podem contribuir para que os níveis de vitaminas e minerais fiquem mais baixos por exigir mais do metabolismo.
Além disso, doenças crônicas e medicamentos para regular a pressão arterial, reduzir a acidez e combater a diabetes também podem privar o organismo de vitaminas e minerais importantes.
Um multivitamínico de qualidade oferece uma garantia extra de que o corpo está recebendo o que precisa. Se mais nutrientes estão presentes, o corpo armazenará o que precisa e eliminará a quantidade adicional.
Na ClinicMais desenvolvemos o Multivitaminas Mais, um polivitamínico com vitaminas, nutrientes e minerais de A a Z. Ele foi pensado para ser seu companheiro do dia a dia oferecendo o aporte necessário de vitaminas e minerais que o corpo necessita.
Além de todos os produtos que citamos aqui, te convido a visitar o nosso site e conhecer nossa linha completa de produtos. Tenho certeza que você encontrará seu parceiro ideal entre o nosso portfólio de produtos.
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