Entenda como o calor e o verão aceleram processos internos que deixam a pele opaca, cansada e sem viço — e o que pode apoiar o equilíbrio.
Durante o verão, muitas pessoas percebem que a pele parece mais apagada, cansada e sem brilho natural. Embora esse efeito seja atribuído apenas ao sol, o calor intenso desencadeia uma série de ajustes internos que influenciam diretamente a vitalidade da pele. Além disso, esses processos tendem a se intensificar à medida que a temperatura sobe, especialmente porque o organismo precisa trabalhar mais para manter o equilíbrio. Dessa forma, a pele acaba refletindo esse esforço aumentado.
Para entender por que isso acontece, é importante observar que a pele responde imediatamente às mudanças de temperatura, à perda de líquidos e ao aumento da oxidação interna. Além disso, fatores como estresse, noites mais curtas e maior exposição à luz contribuem para acelerar processos celulares que deixam o tecido cutâneo menos luminoso.
Por que o calor deixa a pele mais opaca
Quando o corpo enfrenta altas temperaturas, ele prioriza a regulação térmica. Assim, aumenta a circulação sanguínea periférica e intensifica a transpiração. Entretanto, esse mecanismo natural também leva à perda de água e minerais essenciais, o que reduz a hidratação interna e enfraquece a barreira cutânea. Consequentemente, a pele perde viço, elasticidade e luminosidade.
Além disso, o calor favorece o aumento de radicais livres. Esses compostos reativos surgem como resultado do metabolismo acelerado e, embora façam parte do funcionamento normal do organismo, podem se acumular quando há excesso de exposição solar e pouco suporte antioxidante. Por isso, o tecido cutâneo tende a apresentar sinais como:
- textura irregular;
- aparência cansada;
- brilho reduzido;
- sensação de ressecamento;
- perda de uniformidade.
Todos esses efeitos se tornam ainda mais evidentes em pessoas com rotina intensa, hidratação insuficiente ou alimentação pobre em gorduras boas.
Como a perda de antioxidantes acelera o desgaste da pele
Durante o verão, o corpo utiliza seus antioxidantes naturais de forma mais intensa. Isso ocorre porque o calor, a radiação solar e o aumento da atividade metabólica ampliam o estresse oxidativo. Assim, o organismo precisa de mais recursos para neutralizar esses compostos. Entretanto, quando esse suporte não é suficiente, a pele se torna o primeiro órgão a demonstrar sinais de excesso de oxidação.
Além disso, o desgaste oxidativo afeta o colágeno e as membranas celulares, reduzindo o aspecto firme e saudável da pele. Portanto, o verão exige uma oferta maior de antioxidantes, que podem vir tanto da alimentação quanto de nutrientes específicos.
Para quem deseja compreender melhor como o corpo reage ao calor e como fatores nutricionais sustentam a vitalidade, o artigo sobre perda de minerais no verão pode complementar sua leitura:
https://blog.clinicmais.com.br/calor-intenso-fadiga-perda-de-minerais/
Gorduras boas: o que elas têm a ver com pele luminosa
Embora muitas pessoas pensem apenas em cremes e rotinas externas de cuidado, a nutrição desempenha papel essencial na aparência da pele. As gorduras boas — especialmente as ricas em ômega 9 — ajudam a fortalecer a barreira cutânea, mantendo a hidratação interna por mais tempo. Além disso, são fontes naturais de antioxidantes, como vitamina E e fitoesteróis, que apoiam o combate aos radicais livres que aumentam no calor.
Consequentemente, uma dieta pobre em gorduras boas tende a deixar a pele mais seca, sem estrutura e com menos viço. Essa relação se torna ainda mais evidente em mulheres acima de 35 anos, fase em que o corpo naturalmente passa por ajustes hormonais que influenciam o brilho da pele.
O Óleo de Abacate da ClinicMais reúne gorduras boas e antioxidantes que podem apoiar esse equilíbrio de forma prática.
Por que a pele fica mais cansada no fim do dia durante o verão
Ao longo do dia, o corpo precisa equilibrar calor, transpiração, hidratação e exposição ambiental. Por isso, a pele tende a perder água progressivamente, principalmente em climas secos ou muito quentes. Além disso, a produção de sebo pode aumentar, mas isso não significa hidratação — apenas um mecanismo de proteção natural.
Quando a pele perde água e antioxidantes ao mesmo tempo, ela chega ao final do dia com aspecto mais:
- cansado;
- sem brilho;
- opaco;
- marcado;
- desidratado.
Isso não significa falta de cuidado pessoal, mas sim uma resposta fisiológica ao calor constante e ao processo de oxidação intensificado.
Como apoiar sua pele de dentro para fora durante o verão
Para manter brilho, vitalidade e equilíbrio ao longo da estação, é importante incluir nutrientes que ajudem o corpo a lidar com o aumento da oxidação e da perda hídrica. Gorduras boas, antioxidantes e vitaminas desempenham papel fundamental nesse suporte.
O Óleo de Abacate da ClinicMais, por exemplo, é formulado com ômega 9, vitamina E e fitoesteróis, que contribuem para a manutenção da barreira cutânea e para o equilíbrio interno — especialmente relevante durante períodos de calor intenso.
Todos os suplementos da ClinicMais são produzidos pela Hilê Indústria de Alimentos, empresa reconhecida pela qualidade, tecnologia e rastreabilidade há mais de 27 anos.
Conclusão
A pele reflete tudo o que acontece internamente. Por isso, o calor do verão intensifica processos que aceleram o desgaste cutâneo, reduzem a luminosidade e aumentam a necessidade de nutrientes que sustentam a saúde da pele. Entretanto, com escolhas consistentes — como hidratação adequada, alimentação rica em gorduras boas e suporte antioxidante — é possível manter uma pele mais viçosa e equilibrada ao longo da estação.
Se quiser continuar explorando conteúdos que explicam como nutrientes influenciam a saúde e a vitalidade, acesse o blog da ClinicMais:
Referências
VARELLA, Drauzio. Radicais livres e envelhecimento da pele.
SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Efeitos do calor e da radiação solar na pele.
REVISTA SAÚDE (Editora Abril). Por que o calor afeta a hidratação e a saúde da pele. São Paulo, 2023.
NUTRITION JOURNAL. Monounsaturated fats and skin barrier function. 2023.
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Autor:
Kassiane de Moura
