Rotina agitada, tempo para nada e mais uma vida saudável, tudo isso em uma mesma frase até parece ser impossível de acontecer.
Sabemos o quão difícil é conseguir ter uma alimentação saudável, com frutas e verduras frescas em nosso dia a dia, mas é importante darmos atenção a nossa alimentação. Afinal, é através dela que consumimos as vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo.
Através das pesquisas feitas pela UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo) e pela USP (Universidade de São Paulo), 99% da população brasileira possui quantidade insuficiente de vitaminas importantes para o organismo.
Com essa informação, decidimos te auxiliar através deste blog incrível a descobrir quais são as vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e também uma alternativa para que essas necessidades nutricionais sejam supridas.
Afinal, o que são vitaminas e minerais?
As vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, elas ajudam constantemente a evitar muitas doenças.
Esses nutrientes não podem ser produzidos por nosso organismo, por isso são consumidos através do que ingerimos e aí vem a importância de uma dieta equilibrada e saudável.
Além disso, as vitaminas e os minerais são responsáveis por regular enzimas e hormônios, também participam da manutenção do ritmo cardíaco, da contração muscular, do funcionamento cerebral e do equilíbrio do organismo.
E que tal conhecer mais a fundo a importância das vitaminas e minerais para o nosso organismo?
Basta clicar aqui e ao final deste blog terá conhecimento completo.
Quais as vitaminas e minerais essenciais para a nossa saúde?
Além de uma boa alimentação, às vezes não conseguimos ingerir a quantidade necessária de vitaminas e minerais indicada por dia e por isso muitas pessoas optam pela ingestão de suplementos alimentares.
Hoje você vai conhecer as vitaminas e minerais essenciais para a saúde e os melhores suplementos para auxiliar em uma vida saudável mantendo o corpo em equilíbrio.
Lembre-se que antes de consumir qualquer suplemento alimentar é necessário seguir a orientação de profissionais habilitados, pois somente eles serão capacitados para descobrir qual a vitamina ou mineral e a quantidade adequada para o seu organismo ficar saudável.
- Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do complexo B, (B1, B2, B3, B5, B6, B7,B9 e B12) têm um papel importante e fundamental no corpo humano, pois atuam no sistema nervoso, no metabolismo e nas células.
Essas vitaminas são essenciais para uma pele, unhas e cabelos saudáveis. Além disso, elas são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano.
Essas vitaminas não costumam ser armazenadas em grandes quantidades pelo organismo, por isso é importante fazer a ingestão diária.
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- Vitamina C
Além de ser uma das vitaminas mais conhecidas ela também é chamada de ácido ascórbico e o seu principal benefício ao organismo está relacionado a produção de colágeno, favorecendo a cicatrização de feridas e também ajuda a potencializar a absorção do ferro.
A vitamina C também desempenha importante função na manutenção do tecido conjuntivo, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, é um poderoso antioxidante, colabora com a síntese de aminoácidos e ajuda na resistência de ossos e dentes.
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- Vitamina D
A vitamina D impacta diretamente na saúde dos ossos, pois é ela que auxilia a metabolizar o fósforo e o cálcio no organismo.
Ela também desempenha papéis importantes no sistema imunológico, no funcionamento adequado da tireoide, na manutenção do peso e no controle da pressão arterial.
Também é importante ressaltar que a vitamina D é somente ativada em nosso organismo pela exposição do sol apenas nos horários e tempo recomendados.
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- Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante importante, pois ela se associa ao oxigênio e destrói os radicais livres. Além disso, ela auxilia a prevenir doenças cardiovasculares, tem ação anti-inflamatória e combate o mau colesterol.
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- Cálcio
O Cálcio é um dos minerais mais abundantes em nosso corpo, isso porque é encontrado principalmente nos ossos e dentes. Ele também auxilia nos processos de contração muscular, liberação de hormônio e a coagulação do sangue.
- Magnésio
O magnésio participa de processos como contração e relaxamento muscular, mas também melhora a densidade mineral óssea e a reabsorção de nutrientes
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- Selênio
O selênio é um mineral com grande poder antioxidante, ajuda a prevenir doenças, melhora o funcionamento da tireoide e é um grande aliado da saúde pois auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.
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- Zinco
O zinco também é um mineral com grande importância para o sistema imunológico, mas também ajuda a estimular o desenvolvimento e crescimento das crianças. Além disso, auxilia no bom funcionamento da tireoide e na prevenção da diabetes.
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Há muitas vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo, lembrando que citamos apenas alguns, mas é importante sempre manter uma alimentação saudável para fazer a ingestão de todos os nutrientes necessários para o equilíbrio do nosso corpo.
Além disso, aqui na ClinicMais você encontra uma infinidade de suplementos alimentares com qualidade, procedência e completos para uma ingestão adequada de nutrientes.
Antes do consumo siga as orientações de um profissional habilitado.
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