Zinco Quelato: o que é e por que ele é mais absorvível que os outros tipos

O zinco é um mineral essencial para mais de 300 reações enzimáticas no organismo. Atua na imunidade, cicatrização, função cognitiva e saúde da pele. Mas quando falamos de suplementação, nem todo zinco é igual. 

Neste blog, vamos explicar o que é o zinco quelato — uma forma avançada que oferece alta biodisponibilidade, ou seja, o corpo consegue absorvê-la de maneira mais eficiente.

O que é zinco quelato?

O zinco quelato é uma forma de zinco ligada a aminoácidos — como a glicina — que ajuda o corpo a absorver melhor esse mineral. A palavra “quelato” vem de um termo grego que significa “garra”, porque essa ligação “segura” o zinco de forma mais estável. Isso faz com que ele seja mais bem aproveitado pelo organismo durante a digestão.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos EUA (NIH), o zinco quelato é absorvido muito mais facilmente do que outras formas comuns, como o sulfato ou o óxido de zinco — que, apesar de mais baratos, não são tão eficazes.

Por que o zinco quelato é melhor absorvido?

O zinco, quando não está na forma quelada, pode competir com outros minerais como cálcio e ferro, dificultando sua absorção. Mas no caso do zinco quelato, como ele está “grudado” a aminoácidos, o corpo o reconhece como uma proteína — e acaba absorvendo melhor, sem tanta interferência.

Estudos mostram que o zinco bisglicinato (uma forma de zinco quelato) consegue aumentar os níveis de zinco no sangue de forma mais rápida e eficiente do que outras versões mais simples.

Benefícios do zinco para o corpo

• Fortalecimento do sistema imunológico
• Auxílio na cicatrização de feridas
• Saúde da pele, cabelo e unhas
• Melhora da função cognitiva e memória
• Atuação como antioxidante natural

Um estudo da Office of Dietary Supplements (NIH) também aponta a importância do zinco na prevenção de infecções respiratórias e no suporte ao envelhecimento saudável.

Qual é a melhor forma de tomar zinco quelato?

A recomendação médica padrão é entre 8 a 15 mg por dia, dependendo da idade, sexo e necessidades individuais. E sempre com acompanhamento e orientação médica ou nutricional.

Suplementos de zinco bisglicinato são geralmente mais suaves para o estômago, evitando náuseas e desconforto gástrico comuns em sais inorgânicos.

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Conclusão

Escolher o zinco quelato ao invés das formas convencionais é uma decisão inteligente para quem busca resultados reais na suplementação. Com maior absorção, menos efeitos colaterais e suporte comprovado à saúde, ele se destaca como a melhor opção para reforçar o sistema imunológico e o bem-estar geral.

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