Fadiga, dores e insônia… e se o seu corpo só estiver pedindo magnésio malato?

Você já acordou cansado mesmo depois de dormir bem? Sente dores musculares, cãibras, ou vive com a sensação de que a energia foi embora? Esses sintomas, que muita gente acha que são “normais do dia a dia”, podem ter um motivo bem claro: a falta de magnésio no corpo.

E a boa notícia é que, segundo estudos, existe um tipo de magnésio que tem se mostrado especialmente eficaz nesses casos: o magnésio malato.

O que é o magnésio e por que ele faz tanta diferença?

O magnésio é um mineral essencial que participa de diversas funções no organismo, como a produção de energia, o funcionamento neuromuscular, e o equilíbrio eletrolítico. Ele também está relacionado a manutenção do metabolismo ósseo e ao bom funcionamento do sistema nervoso.

Mas, com a rotina agitada, má alimentação e outros fatores podem influenciar os níveis de magnésio no organismo, tornando importante o acompanhamento da ingestão desse mineral no dia a dia.

Quais são os sinais de que você pode estar com falta de magnésio?

Há possibilidade de ser falta de magnésio, se você se identifica com alguns desses sintomas:

• Cansaço constante, mesmo sem fazer esforço
  
• Cãibras, espasmos ou dores musculares
  
• Dificuldade para dormir ou sono leve
  
• Mudanças no humor, ansiedade ou irritação
  
• Dores de cabeça frequentes
  
• Falta de energia para o dia a dia
  

Esses sinais são comuns, mas muita gente não imagina que eles podem ter relação com a falta de magnésio.

O que tem de especial no magnésio malato?

O magnésio malato é uma forma de magnésio combinada com uma substância natural chamada ácido málico, que é encontrada em frutas como a maçã. Essa combinação pode ajudar o corpo a absorver melhor o magnésio e também aumentar a produção de energia nas células.

Estudos mostraram que o magnésio malato pode ajudar em casos de:

• Fadiga crônica
  
• Dores musculares sem causa aparente
  
• Fibromialgia
  
• Cansaço mental
  

Ou seja, pode ser uma opção interessante para quem vive se sentindo “no vermelho”.

Quem pode se beneficiar com o magnésio malato?

Conforme visto em fóruns e estudos científicos, o magnésio malato geralmente é consumido por:

• Pessoas que se sentem sempre cansadas
  
• Quem sofre com dores no corpo ou fibromialgia
  
• Quem vive estressado ou ansioso
  
• Atletas ou quem pratica atividade física com frequência
  
• Pessoas com alimentação pobre em vegetais, sementes e grãos integrais
  

Dá pra conseguir magnésio só com comida?

Dá sim! Alimentos como espinafre, couve, castanhas, sementes e até o chocolate amargo são ricos em magnésio. Mas, às vezes, só a alimentação não dá conta — e é aí que a suplementação pode fazer diferença.

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Conclusão

Cansaço, dores no corpo, dificuldade pra dormir… às vezes, o corpo pode só estar pedindo algo básico: mais magnésio. Com orientação e um bom suplemento, é possível virar esse jogo. Cuide de você com o que seu corpo realmente precisa.

Leia também: Tipos de magnésio: qual escolher para cada necessidade?