Descubra as diferenças entre colágeno tipo I, II e hidrolisado e saiba como cada um atua na saúde da pele, articulações e ossos
O colágeno é uma das proteínas mais importantes do corpo humano, responsável por garantir estrutura, firmeza e elasticidade a diferentes tecidos. Ele está presente na pele, nos ossos, nas cartilagens, nos tendões e até nos vasos sanguíneos. No entanto, sua produção natural diminui a partir dos 25 anos, o que contribui para sinais de envelhecimento e para desconfortos articulares.
Nesse cenário, os suplementos de colágeno se tornaram aliados populares para quem busca cuidar da saúde e da beleza. Mas você sabia que existem diferentes tipos de colágeno? Entre os mais conhecidos estão o colágeno tipo I, o colágeno tipo II e o colágeno hidrolisado. Cada um deles possui características próprias e atua de maneira distinta no organismo.
Neste artigo, vamos explicar as diferenças entre esses tipos, destacar seus principais benefícios e mostrar como escolher a versão mais adequada para os seus objetivos.
O que é o colágeno e como ele funciona no corpo
O colágeno é uma proteína estrutural formada por aminoácidos como glicina, prolina e hidroxiprolina. Ele age como um “cimento” que sustenta a integridade dos tecidos, garantindo resistência e elasticidade.
Com o passar dos anos, entretanto, a produção natural de colágeno diminui progressivamente. Esse processo pode levar a sinais visíveis como rugas, flacidez, unhas quebradiças, cabelos enfraquecidos e até dores nas articulações.
Por isso, a suplementação de colágeno tem sido estudada como forma de compensar essa queda, contribuindo para a manutenção da saúde da pele, das articulações e dos ossos.
Diferenças entre colágeno tipo I, II e hidrolisado
Colágeno tipo I
O colágeno tipo I é o mais abundante no corpo humano, representando cerca de 90% de todo o colágeno. Ele está presente principalmente na pele, nos ossos, nos tendões e nos dentes.
- Função principal: proporcionar firmeza, elasticidade e resistência à pele.
- Benefícios associados: melhora da textura da pele, prevenção da flacidez e suporte à saúde óssea.
- Indicação: muito utilizado em suplementos voltados para beleza e estética.
Colágeno tipo II
O colágeno tipo II é encontrado principalmente nas cartilagens, estruturas responsáveis por amortecer o impacto entre os ossos e permitir a mobilidade das articulações.
- Função principal: manter a integridade e elasticidade das cartilagens.
- Benefícios associados: apoio à saúde articular, redução de desconfortos em articulações e suporte à mobilidade.
- Indicação: utilizado em suplementos voltados para saúde das articulações, muitas vezes em versões não hidrolisadas como o UC-II®.
Colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado não é exatamente um “tipo” de colágeno, mas sim uma forma processada. Ele passa por hidrólise enzimática, processo que quebra suas moléculas em partículas menores chamadas peptídeos de colágeno, o que aumenta sua biodisponibilidade.
- Função principal: facilitar a absorção do colágeno pelo organismo.
- Benefícios associados: pode incluir vantagens para pele, cabelos, unhas, ossos e articulações, dependendo da origem da matéria-prima.
- Indicação: presente na maioria dos suplementos orais de beleza e saúde, por ser a forma mais prática de consumo.
Benefícios do colágeno para saúde e bem-estar
O consumo regular de suplementos de colágeno pode trazer benefícios importantes para diferentes áreas do corpo:
- Pele: aumento da firmeza e elasticidade, redução de rugas finas e melhora da hidratação cutânea.
- Ossos: suporte à densidade mineral óssea, ajudando a prevenir fragilidade.
- Articulações: manutenção da cartilagem, alívio de desconfortos e apoio à mobilidade.
- Beleza: fortalecimento de unhas e cabelos, contribuindo para aparência saudável.
- Qualidade de vida: apoio ao envelhecimento saudável, favorecendo bem-estar físico e estético.
Esses benefícios tornam o colágeno um suplemento versátil, capaz de atender diferentes perfis de pessoas e necessidades.
Como escolher o melhor tipo de colágeno para seus objetivos
A escolha do tipo de colágeno deve considerar os objetivos individuais:
- Para beleza e pele: o colágeno tipo I e o hidrolisado são mais indicados, pois atuam diretamente na firmeza e elasticidade da pele.
- Para articulações: o colágeno tipo II é mais recomendado, já que está presente nas cartilagens.
- Para saúde geral: o colágeno hidrolisado pode ser uma boa opção, por sua absorção facilitada e abrangência de benefícios.
Além disso, vale prestar atenção à forma de apresentação do suplemento. Pó, cápsulas e sachês são igualmente eficazes, mas oferecem experiências diferentes de consumo. Outro ponto importante é buscar marcas que ofereçam padronização de ativos e rastreabilidade, assegurando a qualidade do produto.
No blog, já explicamos em detalhes o que o colágeno pode fazer por você em 2025 e também comparamos whey ou colágeno: qual proteína escolher para seus objetivos?.
Cuidados e recomendações de uso
Apesar de seus benefícios, o colágeno não deve ser visto como substituto de uma alimentação equilibrada. Ele deve ser considerado um complemento dentro de uma rotina saudável, que inclua frutas, verduras, proteínas magras e cereais integrais.
- Uso contínuo: para resultados perceptíveis, é fundamental consumir o suplemento de forma regular, já que os efeitos surgem gradualmente.
- Orientação profissional: nutricionistas e médicos podem indicar a forma mais adequada de acordo com as necessidades individuais.
- Combinações inteligentes: associar o colágeno a vitamina C pode potencializar sua absorção e eficácia.
Colágeno ClinicMais: qualidade e confiança
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- Laudos de qualidade em cada produção;
- Produção em conformidade com as normas da ANVISA;
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Conclusão
O colágeno é uma proteína essencial para a saúde e a beleza, e seus diferentes tipos oferecem benefícios específicos. O tipo I está relacionado à pele e aos ossos, o tipo II às articulações e o hidrolisado à absorção facilitada e à praticidade no consumo.
Compreender essas diferenças é importante para escolher o suplemento mais adequado às suas necessidades. Dessa forma, é possível apoiar a saúde de maneira preventiva e, ao mesmo tempo, cuidar da estética de dentro para fora.
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Referências científicas
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Autor:
Kassiane de Moura
