Quando falamos em suplementação de proteína, o whey protein se destaca como uma das opções mais conhecidas e utilizadas. Isso acontece porque, além de apresentar alto valor biológico, ele possui excelente perfil de aminoácidos e boa digestibilidade. No entanto, apesar de sua popularidade, nem todo whey é igual.
Por esse motivo, entender os tipos de whey protein disponíveis no mercado é fundamental para fazer uma escolha mais adequada às suas necessidades, objetivos e rotina alimentar. Assim, ao conhecer as diferenças entre eles, fica mais fácil utilizar o suplemento de forma consciente e alinhada ao seu estilo de vida.
Principais tipos de Whey Protein
Existem diferentes tipos de whey protein, e cada um passa por processos específicos de filtragem. Dessa forma, eles apresentam composições distintas, o que influencia absorção, digestão e aplicação no dia a dia.
Whey Protein Concentrado (WPC)
O whey protein concentrado passa por um processo de filtragem mais simples e, por isso, preserva parte dos nutrientes naturalmente presentes no soro do leite. Em geral, ele contém entre 70% e 80% de proteína, além de pequenas quantidades de gordura e lactose.
Além disso, por manter esses componentes, costuma apresentar sabor mais agradável e textura mais cremosa. Por outro lado, sua absorção ocorre de forma um pouco mais gradual quando comparada às versões mais purificadas.
Para quem é indicado:
É uma opção interessante para quem busca um whey mais acessível e equilibrado. No entanto, pode não ser a melhor escolha para pessoas com intolerância à lactose.
Whey Protein Isolado (WPI)
O whey protein isolado passa por etapas adicionais de filtragem e, assim, remove quase totalmente a gordura e a lactose. Como resultado, apresenta 90% ou mais de proteína, com digestão mais leve e absorção mais rápida.
Por esse motivo, é bastante utilizado em dietas com controle de carboidratos e gorduras. Além disso, costuma ser melhor tolerado por pessoas sensíveis à lactose.
Para quem é indicado:
É indicado para quem busca uma proteína mais pura, de rápida absorção e fácil digestão. Além disso, se encaixa bem em rotinas de treino mais intensas.
Whey Protein Hidrolisado (WPH)
O whey protein hidrolisado passa por um processo chamado hidrólise, que quebra a proteína em partículas menores. Dessa forma, o organismo consegue digeri-lo com ainda mais facilidade.
Consequentemente, sua absorção é mais rápida quando comparada às demais versões. Por isso, costuma ser utilizado em situações que exigem disponibilidade imediata de aminoácidos.
Para quem é indicado:
É uma boa opção para atletas, pessoas com digestão sensível ou em fases de recuperação muscular mais intensa.
Como escolher o tipo de whey mais adequado
Escolher entre os tipos de whey protein depende de alguns fatores importantes. Primeiramente, é essencial considerar o seu objetivo com a suplementação. Além disso, outros pontos também devem ser avaliados.
- Objetivo de uso: quem busca custo-benefício pode preferir o concentrado; já quem prioriza pureza e rapidez tende a escolher o isolado ou hidrolisado.
- Tolerância à lactose: pessoas sensíveis geralmente se adaptam melhor às versões isoladas ou hidrolisadas.
- Preferências nutricionais: dietas com menor teor de gordura e carboidratos combinam mais com o whey isolado.
- Rotina e praticidade: acima de tudo, o melhor whey é aquele que você consegue usar com constância.
Se você quer aprofundar esse tema e entender melhor como diferentes tipos de proteínas atuam no organismo, vale a pena conferir nosso conteúdo Colágeno BODYBALANCE® vs Whey: entenda as diferenças e qual é melhor para seus objetivos, onde explicamos essas diferenças de forma clara e prática para ajudar na sua escolha.
Opções de Whey Protein da ClinicMais
Pensando em diferentes perfis e objetivos, a ClinicMais oferece uma linha completa de whey protein. Assim, é possível encontrar opções que se encaixam melhor em cada rotina.
- Tipo de proteína: Whey isolado
- Diferencial: combina proteína de rápida absorção com colágeno e vitaminas do complexo B
- Benefícios: apoio à manutenção da massa muscular, além de contribuir para cuidados com pele e articulações
- Sabores: Banana Flambada e Mousse de Limão
Dessa forma, é uma alternativa interessante para quem busca um cuidado mais completo no dia a dia.
- Tipo de proteína: Whey isolado
- Diferencial: contém colágeno BODYBALANCE® e micronutrientes como vitamina C, vitamina K e zinco
- Benefícios: suporte à recuperação muscular, saúde articular e óssea
- Sabor: Baunilha
Indicado para quem procura um whey com foco ampliado, indo além da proteína.
- Tipo de proteína: Whey isolado
- Diferencial: fórmula com proteína isolada praticamente pura
- Benefícios: alta concentração proteica e rápida absorção, ideal para recuperação e manutenção da massa magra
- Sabor: Neutro
Uma alternativa versátil, que pode ser combinada com diferentes preparações.
- Tipo de proteína: Whey concentrado
- Diferencial: perfil completo de aminoácidos e textura cremosa
- Benefícios: apoio ao crescimento e à reparação muscular, além de contribuir para a rotina de treinos
- Sabores: Baunilha com Quatro Leites, Chocolate e Morango
Uma opção equilibrada para quem busca desempenho e sabor.
- Tipo de proteína: Whey concentrado
- Diferencial: absorção gradual e aporte contínuo de aminoácidos
- Benefícios: suporte prolongado à recuperação muscular e manutenção da massa magra
- Sabores: Baunilha com Banana Caramelizada, Chocolate Belga e Morango
Indicado para quem deseja uma liberação mais constante de nutrientes ao longo do dia.
Conclusão
Entender os tipos de whey protein é essencial para fazer escolhas mais conscientes. Embora todos tenham como base a proteína do soro do leite, cada versão apresenta características próprias que influenciam digestão, absorção e aplicação.
Por isso, avaliar seus objetivos, sua rotina e suas preferências alimentares faz toda a diferença. Assim, com o whey certo e uso consistente, fica mais fácil apoiar a alimentação, o treino e o cuidado com o corpo de forma equilibrada.
Se quiser se aprofundar ainda mais nesse universo, vale conferir também nosso conteúdo:
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Autor:
Kassiane de Moura
