Wellness

#ClinicExplica: O que é Wellness?

Somos apaixonados pela nutrição, principalmente quando envolve assuntos como qualidade de vida, bem-estar e saúde do corpo e mente. 

Por isso, amamos ficar por dentro das tendências, novidades e curiosidades sobre esse mundo e hoje queremos conversar com você sobre wellness. 

Mas ClinicMais, o que é isso? 

Calma que no decorrer deste artigo vamos ficar por dentro do que precisamos saber sobre esse assunto e como melhorar nosso bem-estar. Partiu? 

O que é wellness? 

No decorrer de cada dia parece que mais palavras e termos em inglês fazem parte da nossa rotina, não é mesmo?! 

Mas isso não é para se assustar, porque wellness é apenas um termo que significa bem-estar, ou seja, é um estilo de exercício que tende a promover benefícios para o corpo e mente como um todo. 

Além disso, essa prática envolve muitos exercícios que tem como benefício auxiliar na saúde do corpo e mente, como: 

  • Yoga 
  • Pilates
  • Dança 
  • Hidroginástica
  • Caminhada

Mas qual a diferença entre fitness e wellness? 

Tenho certeza que o termo fitness você já conhece, mas qual a diferença se ambos tem o objetivo de praticar atividades físicas para auxiliar o corpo? 

Primeiramente, precisamos entender que os exercícios físicos possuem associação às capacidades físicas, voltadas para atividades físicas de força, resistência, flexibilidade e condicionamento. 

Resumidamente, fitness é uma prática que visa a saúde do corpo e condicionamento, podendo ser associada a dietas para obter maiores resultados. 

Já wellness se preocupa com o bem-estar de uma forma geral, ou seja, inclui atividades em sua vida que o deixam bem, para além de exercícios e alimentação. 

E como posso praticar o wellness? 

Praticar wellness vai um pouco além dos seus exercícios como um todo, mas também um hábito de vida para ser praticado todos os dias. 

Não se preocupe que é mais simples do que parece, afinal, comece com pequenos hábitos que podem melhorar a sua qualidade de vida. 

Vamos conhecer por onde começar? 

Defina um horário para dormir e acordar 

Primeiro passo é também muito importante, porque se deseja ter um estilo de vida wellness é preciso entender que ele participa da sua rotina como um todo. 

Ter um horário definido tanto para dormir quanto para acordar ajudará você a executar melhor as suas tarefas do dia a dia. Sem contar que ter entre 6 a 8 horas de sono poderá te auxiliar a ter um dia mais produtivo, cheio de energia e o seu corpo e mente poderão descansar o suficiente para enfrentar a rotina.

Evite usar o celular após acordar

Um dos grandes motivos da procrastinação é utilizar o celular nas primeiras horas após acordar, isso porque, olhar a internet pode ser um processo viciante e cansativo, pois exige termos uma vida perfeita. 

É importante mudar o foco, direcionar esse momento para você mesmo. Opte por acordar, fazer um alongamento ou 15 minutos de yoga, tomar um banho e preparar um bom café. 

Aqui o importante é você conseguir aproveitar o momento presente de uma forma mais intensa. 

Hidrate-se 

Parece clichê, mas é muito importante ingerir líquidos ao longo do dia. Tome pelo menos um copo de água ao despertar. 

Essa ação ajuda a eliminar toxinas e a água ajuda a ficarmos mais despertos. 

Anote suas tarefas 

Quando tiramos um tempo para escrever todos os dias as nossas tarefas diárias, fica mais fácil do nosso cérebro gravar e consequentemente não esquecer ou “fingir” que esquecemos de realizar certa atividade. 

Por isso, escrever suas tarefas do dia a dia também é uma prática de wellness. Afinal, ter tudo que precisa ser feito em seu dia anotado em um papel pode auxiliar na execução das tarefas reduzindo a ansiedade. 

Tenha uma alimentação equilibrada

É importante buscar fazer as refeições do seu dia a dia de forma equilibrada. O ideal é que os alimentos sejam capazes de gerar energia necessária para seu corpo e não sobrecarregá-lo. 

Caso tenha dificuldade para entender os benefícios dos alimentos procure ajuda de um profissional habilitado para lhe orientar e ajudar a montar uma dieta específica e ideal para o seu corpo e organismo. 

Pratique atividade física regularmente

Como mencionamos no artigo anterior sobre “Por que praticar atividades físicas?”, realizar exercícios é essencial desde os primeiros anos de vida até o nosso envelhecimento. 

Ao praticar o estilo de vida wellness é preciso escolher um tipo de exercício que você mais gosta e que lhe traga prazer ao executá-lo, não importa o horário, desde que seja praticado. 

Lembre-se que o importante é você sentir-se bem ao realizar essa atividade. 

Além disso, o estilo de vida wellness respeita o seu tempo e seus limites, o importante é que você sinta-se bem e confortável. Afinal, você também merece um ato de autocuidado com a saúde do seu corpo e mente. 

Acesse o nosso blog e venha conferir muito mais sobre o mundo dos suplementos alimentares, qualidade de vida e bem-estar. 

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