O inverno chegou e com ele a preocupação em manter a saúde e o sistema imunológico fortes para enfrentar as baixas temperaturas.
Você sabia que a exposição ao clima frio pode afetar a sua resposta imunológica? Por isso, é importante tomar alguns cuidados e adotar hábitos saudáveis para fortalecer seu organismo.
No inverno, a exposição ao clima frio pode afetar de forma negativa a resposta imunológica do nosso corpo, tornando mais difícil combater infecções virais e bacterianas.
Mas você já parou para pensar por que isso acontece? Vamos explicar!
Diversas pesquisas mostram que passamos mais tempo em ambientes fechados, onde os vírus se espalham mais rapidamente.
A exposição das células das vias aéreas ao ar frio diminui a resposta imunológica. As doenças mais comuns no inverno são aquelas que afetam o sistema respiratório.
Como aumentar a imunidade no inverno
É importante manter hábitos saudáveis durante todo o ano, mas no inverno podemos adotar algumas ações para fortalecer nosso sistema imunológico e garantir uma boa saúde. Confira algumas dicas:
Alimentação balanceada: Opte por alimentos in natura que fortalecem o sistema imunológico, como frutas cítricas, vegetais verde escuros, alimentos ricos em zinco, oleaginosas e fontes de ômega-3 e selênio. Evite o consumo excessivo de alimentos calóricos.
Hidratação adequada: Beber água é essencial para prevenir doenças, mesmo no inverno. Se preferir, inclua chá em sua rotina.
Higienização das mãos: Lave as mãos frequentemente com água e sabão para evitar doenças.
Dormir bem: Uma noite de sono adequada, entre sete e nove horas, é fundamental para manter a imunidade em dia. Dormir pouco aumenta o risco de pegar gripe ou resfriado.
Exercícios físicos: Pratique atividades físicas regularmente para fortalecer a imunidade e manter o bom funcionamento do corpo. Evite se exercitar ao ar livre em dias muito úmidos e ventosos.
Suplementação adequada: Melhore o consumo de vitaminas e nutrientes que aumentam a imunidade, como vitamina A, C, D, E, selênio e zinco.
Quer fortalecer sua imunidade e cuidar da sua saúde durante o inverno? Acesse o site da ClinicMais e confira nossa seleção de vitaminas e nutrientes para um sistema imunológico ainda mais forte.
Cuide de você e não deixe o inverno te pegar de surpresa!
Deixe um comentário