Fibras: por que seu intestino precisa delas?
Série: Muito Além da Digestão
Quando se fala em fibras, muita gente pensa imediatamente em prisão de ventre. A associação faz sentido, já que determinados tipos de fibras contribuem para a formação das fezes e para o funcionamento intestinal. No entanto, limitar sua importância a “fazer o intestino funcionar” deixa de ...
Como preservar sua energia ao longo dos anos
Série: Energia e Disposição
Ter energia aos 20, 40 ou 60 anos não significa necessariamente sentir a mesma disposição nem conseguir manter o mesmo ritmo. O organismo muda, a rotina se transforma, responsabilidades se acumulam e fatores como sono, alimentação, atividade física e condições de saúde passam a exercer uma influência ...
Por que nosso paladar muda com o passar dos anos?
Talvez aquele doce que parecia irresistível na juventude hoje seja doce demais. Um alimento que você não suportava pode ter começado a agradar. Ou aquela receita preparada há décadas pela família continua exatamente igual, mas parece não ter mais o mesmo sabor.
Essas mudanças não são necessariamente impressão. A maneira como ...
Comer rápido pode atrapalhar sua digestão?
Série: Muito Além da Digestão
Almoço em poucos minutos, café da manhã enquanto responde mensagens, jantar diante da televisão e aquela sensação de que a refeição terminou antes mesmo de você perceber o que estava comendo. Em uma rotina acelerada, comer rápido pode deixar de ser uma exceção e se transformar ...
Energia também depende do equilíbrio do organismo
Série: Energia e Disposição
Quando alguém diz que está sem energia, a primeira reação costuma ser procurar uma causa específica: dormiu pouco, alimentou-se mal, trabalhou demais ou não descansou o suficiente. Esses fatores realmente podem influenciar a disposição, mas o organismo não funciona por departamentos isolados, nos quais um único ajuste ...
Por que ficamos mais baixos com o passar dos anos?
Você já reparou que algumas pessoas parecem realmente “encolher” conforme envelhecem? Não é apenas impressão. A estatura pode diminuir gradualmente com o passar dos anos, e as explicações estão principalmente nas transformações que acontecem na coluna, nos ossos, nos músculos e na postura.
Essas mudanças não começam necessariamente apenas na velhice. ...
Hábitos para ter mais disposição no dia a dia
Série: Energia e Disposição
Quando a rotina começa a pesar, é comum imaginar que recuperar a disposição exige uma grande mudança: começar um treino intenso, reorganizar completamente a alimentação ou finalmente conseguir dormir oito horas todas as noites. O problema é que transformações radicais costumam ser justamente as mais difíceis de ...
Você realmente precisa dar 10 mil passos por dia?
O relógio marca 7.842 passos. Já está tarde, o dia foi movimentado e, ainda assim, existe aquela sensação incômoda de que faltou alguma coisa. Afinal, a meta era 10 mil.
Relógios inteligentes e aplicativos ajudaram a transformar esse número em uma espécie de referência universal de saúde. A ponto de muita ...
Saúde intestinal: por que cuidar do intestino vai muito além da digestão?
Quando pensamos no intestino, é comum lembrar primeiro da digestão ou do funcionamento do banheiro. Se não existe dor, prisão de ventre, diarreia ou algum outro desconforto evidente, podemos até concluir que está tudo funcionando como deveria.
Mas o papel do intestino é muito mais amplo.
É nele que ocorre parte importante ...
Ciclo circadiano: como seu corpo muda ao longo do dia
Você pode acordar sem fome e sentir vontade de comer algumas horas depois. Pode realizar determinadas tarefas com facilidade pela manhã e perceber que a concentração já não é a mesma no fim da tarde. À noite, mesmo permanecendo no mesmo ambiente, o corpo começa gradualmente a se preparar para ...
