Caminhar é suficiente para manter o corpo ativo?
Série: Corpo em Movimento
Caminhar é uma das formas mais simples de colocar o corpo em movimento. Não exige academia, pode ser incorporada a diferentes rotinas e permite ajustar distância, ritmo e duração de acordo com o condicionamento de cada pessoa.
Justamente por ser tão acessível, surge uma dúvida comum: caminhar todos ...
Dormir 8 horas significa dormir bem?
Série: Sono em Equilíbrio
Durante muito tempo, oito horas se tornaram uma espécie de número mágico quando o assunto é sono. Dormiu oito horas? A noite foi boa. Dormiu menos? Faltou descanso. Essa conta parece simples, mas o funcionamento do sono é mais complexo.
A duração importa, e dormir pouco regularmente pode ...
O que acontece quando você para de se exercitar?
Série: Corpo em Movimento
Férias, excesso de trabalho, uma mudança na rotina ou simplesmente algumas semanas sem conseguir treinar. Para quem pratica atividade física regularmente, uma pausa costuma vir acompanhada de uma dúvida: quanto tempo leva para começar a perder aquilo que foi conquistado?
O organismo realmente percebe a interrupção dos exercícios, ...
Sono e envelhecimento: por que o sono muda com a idade?
Série: Sono em Equilíbrio
Dormir aos 60 ou 70 anos pode ser diferente de dormir aos 20. Algumas pessoas percebem que começam a sentir sono mais cedo, acordam antes do despertador ou passam a despertar com maior facilidade durante a noite. Outras têm a impressão de que o sono se tornou ...
Ficar muito tempo sentado muda o funcionamento do corpo?
Série: Corpo em Movimento
Você faz uma caminhada pela manhã, treina algumas vezes por semana ou cumpre as recomendações de atividade física. Depois disso, porém, passa horas diante do computador, senta-se para almoçar, volta ao trabalho e termina o dia no sofá. Afinal, quem se exercita regularmente ainda precisa se preocupar ...
Como cuidar da saúde intestinal no dia a dia?
Série: Muito Além da Digestão
Cuidar do intestino não começa quando surge uma prisão de ventre, um desconforto abdominal ou alguma mudança perceptível nas evacuações. O trato gastrointestinal participa continuamente da digestão e da absorção de nutrientes, abriga uma comunidade complexa de microrganismos e responde ao que fazemos todos os dias, ...
Força e mobilidade são a mesma coisa?
Série: Corpo em Movimento
Levantar de uma cadeira sem usar as mãos exige força. Agachar para pegar algo no chão exige amplitude de movimento. Colocar uma mala em uma prateleira alta combina movimento dos ombros, estabilidade e força para sustentar o peso.
Nosso corpo executa essas tarefas sem que precisemos pensar em ...
Seu intestino muda com a idade?
Série: Muito Além da Digestão
Quando pensamos nas mudanças provocadas pelo envelhecimento, alguns sinais aparecem rapidamente na nossa cabeça: cabelos brancos, alterações na pele, perda de massa muscular e mudanças na visão. O intestino raramente entra nessa lista.
Ele também muda.
O sistema gastrointestinal não atravessa as décadas exatamente da mesma maneira. Motilidade, ...
Por que algumas dores aparecem quando o tempo muda?
Tem gente que diz saber que o tempo vai mudar antes mesmo de olhar a previsão. O aviso vem do joelho, das costas ou daquela articulação que começa a incomodar quando a temperatura cai ou o céu anuncia chuva.
Com a chegada da primavera e as oscilações típicas de uma mudança ...
Por que perdemos flexibilidade com a idade?
Série: Corpo em Movimento
Amarrar os sapatos, alcançar um objeto em uma prateleira alta, olhar para trás ao estacionar o carro ou simplesmente se abaixar para pegar algo no chão. São movimentos tão comuns que dificilmente pensamos na quantidade de músculos, articulações e tecidos envolvidos para realizá-los.
Até que eles começam a ...
