O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo, ele desempenha um papel fundamental na saúde muscular, óssea, cardiovascular e neurológica. Mas você sabia que existem diferentes tipos de magnésio disponíveis como suplemento? Cada um com suas próprias características e benefícios.
Se você já se perguntou qual tipo de magnésio escolher, este blog vai te ajudar a entender as diferenças entre eles e como podem auxiliar na sua saúde.
1. Cloreto de Magnésio: Saúde imunológica e absorção de nutrientes
O cloreto de magnésio é conhecido por sua alta solubilidade em água, o que facilita sua absorção pelo organismo. Ele é frequentemente utilizado para melhorar a biodisponibilidade da vitamina D e fortalecer o sistema imunológico.
Principais benefícios:
- Pode auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.
- Pode contribuir para a melhora na absorção de outros nutrientes.
2. Magnésio Dimalato: Energia e fadiga muscular
O magnésio dimalato combina o magnésio com o ácido málico, um composto envolvido na produção de energia. Esse tipo é indicado para quem sofre com fadiga crônica e dores musculares, como na fibromialgia.
Principais benefícios:
- Pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a disposição.
- Pode auxiliar na recuperação muscular após exercícios físicos.
3. Magnésio Treonato: Saúde cerebral e cognição
O magnésio treonato é uma forma avançada que consegue atravessar a barreira hematoencefálica, ou seja, ele chega ao cérebro com mais eficiência. Esse tipo é indicado para melhora da memória e função cognitiva.
Principais benefícios:
- Pode contribuir para melhorar a memória e o aprendizado.
- Pode auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas.
4. Magnésio Citrato: Saúde intestinal e alívio de cãibras
O magnésio citrato é uma das formas mais bem absorvidas pelo organismo e é frequentemente utilizado para aliviar a constipação intestinal e melhorar a saúde muscular.
Principais benefícios:
- Pode ajudar a regular o trânsito intestinal.
- Pode auxiliar na prevenção de cãibras musculares.
5. Magnésio Quelato: Alta absorção e suporte ao sistema cardiovascular
O magnésio quelato é altamente biodisponível e pode ser uma boa opção para quem busca suporte cardiovascular e neuromuscular.
Principais benefícios:
- Pode contribuir para a regulação da pressão arterial.
- Pode ajudar na função neuromuscular e prevenção de fadiga.
6. Magnésio Taurato: Redução do estresse e saúde cardiovascular
O magnésio taurato combina o magnésio com a taurina, um aminoácido que desempenha funções neuromoduladoras e de suporte ao sistema cardiovascular.
Principais benefícios:
- Pode auxiliar na redução do estresse e ansiedade.
- Pode contribuir para a saúde do coração e circulação sanguínea.
7. Magnésio Sulfato: Dores e relaxamento muscular
O magnésio sulfato, também conhecido como sal de Epsom, é frequentemente utilizado para aliviar dores musculares e promover relaxamento.
Principais benefícios:
- Pode ajudar a reduzir dores musculares quando usado em banhos.
- Pode ter efeito relaxante e aliviar o estresse.
Conclusão
Cada tipo de magnésio possui benefícios específicos para diferentes necessidades do corpo. Ao escolher um suplemento, é importante considerar os seus objetivos e a orientação de um profissional de saúde.
Se você deseja incluir o magnésio na sua rotina para melhorar a saúde muscular, cognitiva, digestiva ou cardiovascular, confira as opções disponíveis na ClinicMais!
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by
Fernanda
