Você acorda diariamente sentindo-se mais cansado do que o normal? Parece que um caminhão passou por cima de você? Não se preocupe que isso é mais normal do que você imagina.
Por isso, hoje queremos falar de energéticos naturais, uma forma de obter energia saudável através da alimentação. Uma opção fácil, saborosa e prática para sua rotina se tornar ainda mais energizante para realizar todas as tarefas que deseja.
Lembre-se que é importante manter constância nesses hábitos, pois só assim será possível obter energia de forma saudável e mudar de uma vez por todas a sua qualidade de vida.
Bora com a gente dar um “UP” na rotina de forma saudável?
O que são energéticos naturais?
Você já deve ter percebido que energéticos naturais são alimentos capazes de dar energia extra para o corpo, não é mesmo?!
E você não está errado! Afinal, eles são ótimos aliados para o combate da fadiga, cansaço, sono e da falta de disposição.
Além disso, para os praticantes de atividades físicas, ter esses alimentos na dieta é fundamental para uma melhor performance.
Quais os benefícios dos energéticos naturais?
Como qualquer outro produto energético, os naturais têm a função de dar estímulos ao corpo e mais energia para realizar tarefas, praticar exercícios e até para a manutenção do seu bem-estar.
Além disso, por serem naturais podem auxiliar a melhorar o metabolismo, queimar gorduras e aumentar o desempenho.
Mas os energéticos industrializados dão o mesmo efeito, porque optar pelos naturais?
Novamente você está com razão, mas tem uma diferença que olhada a longo prazo não parece tão benéfica assim.
Os energéticos industrializados podem sim ser consumidos, porém com cautela. Afinal, são produtos com grandes quantidades de açúcar, sódio e com combinações de outros componentes como a cafeína e a taurina.
Por isso, a longo prazo, os alimentos naturais podem ser menos prejudiciais à saúde, pois terão a função de auxiliar na manutenção dos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e também auxiliarão a dar mais energia para o dia a dia.
Quais são os alimentos que devo ingerir para ter mais energia?
Você vai perceber que muitos alimentos são energéticos naturais e vai se surpreender com a variedade deles para inserir na sua dieta.
Pó de guaraná
O guaraná por si só é considerado um alimento que proporciona muita energia, mas em muitos estados do Brasil é raro encontrar a fruta. Por isso, muitas pessoas optam pelo consumo dos seus derivados, como o pó de guaraná.
Ele pode ser encontrado em mercados e lojas de produtos naturais. Além disso, ele é produzido a partir das sementes do guaraná, mas também pode ser encontrado em cápsulas, o que também garante uma fonte de energia e praticidade para o dia a dia.
Lembre-se que não vale substituir o pó de guaraná por refrigerante e sucos industrializados.
Chá Mate
Você sabia que o famoso chimarrão pode ser uma bebida fonte de energia? Isso porque a erva-mate contém cafeína, uma substância que contribui para aumentar a energia para enfrentar a rotina.
Além disso, as suas propriedades se mantêm independente da forma de consumo, seja ela com água fria, morna ou quente.
Gengibre
Muitas pessoas não gostam do sabor do gengibre quando consumido puro, mas você pode consumi-lo em sucos, chás e até mesmo em forma de cápsulas. Ele é uma ótima forma de garantir uma reserva de energia para melhorar a disposição.
Pimenta caiena
É muito comum encontrar a pimenta caiena em algumas composições de chás, afinal, ela é um condimento que auxilia na digestão e na aceleração do metabolismo.
Spirulina
A spirulina é uma cianobactéria cultivada em lagoas e é popularmente conhecida pelos praticantes de atividade física por auxiliar na performance e desempenho nos treinos.
Geralmente é encontrada em suplementos alimentares, em tabletes ou em pó.
Dicas de combinações
Além dos alimentos que mencionamos, você pode fazer combinações entre outros derivados para inserir na rotina de forma mais saborosa.
Chá de erva-doce, canela e ginseng
Sabe porque essa combinação pode proporcionar muita energia?
A erva-doce é rica em vitamina B6 (um nutriente essencial e responsável para trazer energia e acelerar o metabolismo).
A canela é um dos principais termogênicos, além de saborosa, ajuda a acelerar o metabolismo e concede mais energia para o seu dia a dia.
E o mesmo serve para o ginseng, uma raiz de origem chinesa encontrada em muitos produtos MTC que funciona como um energético natural e como um remédio antiestresse.
Com a combinação desses três ingredientes é possível preparar um chá saudável e super energético.
Suco ou chá de abacaxi com hortelã e gengibre
Que tal um suco de manhã ou uma boa xícara de chá? Independente do que escolher, esses ingredientes podem auxiliar a ter mais energia para enfrentar a rotina.
O abacaxi é uma fruta cítrica que também funciona como anti-inflamatório, é rica em vitamina C (nutriente responsável por proporcionar mais disposição e energia). A hortelã é para dar aquele toque de refrescância e o gengibre vem atuando como um termogênico natural.
Suco de laranja, limão e cenoura
Esse suco pode ser rico em antioxidantes, vitamina C, magnésio, potássio e muitos outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Além disso, possui flavonóide, um composto químico encontrado em plantas e frutas cítricas, capaz de deixar o organismo mais alerta e disposto.
Suco de limão com guaraná em pó
Outro suco saboroso para colocar na sua alimentação. Afinal, contém guaraná em pó, um dos energéticos naturais que mencionamos acima. Que tal experimentar?
Quando optar por suplementos para ter mais energia?
Sabemos que ter uma rotina com hábitos saudáveis a cada dia fica mais difícil. Afinal, todo dia parece que temos mais coisas para fazer e ainda menos tempo para realizá-las.
Por isso, quando chegamos nessa situação, além de tentar sempre escolher o melhor para o nosso organismo, algumas pessoas optam pela ajuda de suplementos alimentares.
Isso porque, eles foram desenvolvidos para suprir as necessidades nutricionais do nosso organismo, garantindo que ele receberá todos os nutrientes necessários para nos mantermos bem e saudáveis.
Lembre-se que suplemento alimentar não é um remédio e sim um complemento de nutrientes na sua dieta. Por isso, é importante consultar um profissional habilitado para descobrir quais são as suas necessidades, assim ele poderá indicar o produto e quantidade correta para o seu organismo.
Aqui na ClinicMais temos uma linha completa de suplementos e você também pode nutrir mais o seu conhecimento e conhecer um pouco melhor como funciona a energia e disposição em nosso organismo através do nosso blog: “Energia e disposição: como conquistá-las”.
E aí, bora ter mais energia para enfrentar a rotina de forma saudável? Depois conta para a gente através das nossas redes sociais as suas experiências. Vamos amar conversar com você!
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