Série: Saúde masculina: além do Novembro Azul
A saúde do coração nem sempre dá sinais de que algo está errado. Um homem pode trabalhar, praticar atividades cotidianas e sentir-se bem, mesmo apresentando pressão arterial elevada ou alterações no colesterol. Enquanto isso, fatores de risco podem favorecer o desenvolvimento gradual de doenças cardiovasculares.
Um estudo divulgado pela CNN Brasil em fevereiro de 2026, que acompanhou mais de 5 mil adultos norte-americanos, identificou diferenças no risco cardiovascular entre homens e mulheres a partir de aproximadamente 35 anos. Os resultados reforçam a importância da prevenção ainda na vida adulta, sem esperar pelo aparecimento de sintomas.
Por isso, compreender a saúde cardiovascular masculina envolve reconhecer sinais de alerta, acompanhar indicadores clínicos e adotar hábitos que contribuam para reduzir riscos ao longo dos anos.
Por que os homens precisam cuidar do coração desde cedo?
As doenças cardiovasculares incluem diferentes condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Entre elas estão a doença arterial coronariana, o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC).
Embora o envelhecimento aumente o risco dessas doenças, alterações cardiovasculares podem começar muito antes da terceira idade. O acúmulo de placas de gordura nas artérias, por exemplo, costuma ocorrer progressivamente e pode permanecer sem manifestações durante anos.
Na pesquisa divulgada pela CNN Brasil, os homens apresentaram maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares em idades mais precoces do que as mulheres. Entretanto, os pesquisadores também destacaram a influência de fatores biológicos, comportamentais e sociais que ainda precisam de investigação.
Dessa forma, a prevenção não deve começar apenas depois dos 50 anos. Conhecer o histórico familiar e acompanhar a pressão arterial e o colesterol são cuidados relevantes desde a vida adulta.
Como a pressão alta afeta a saúde cardiovascular?
A hipertensão arterial ocorre quando a pressão exercida pelo sangue sobre as paredes das artérias permanece elevada. Com o tempo, essa condição pode sobrecarregar o coração e favorecer danos aos vasos sanguíneos.
Um dos principais desafios é que a hipertensão frequentemente não provoca sintomas. Por isso, muitas pessoas descobrem a alteração durante consultas ou avaliações de rotina.
Quando não recebe acompanhamento adequado, a pressão elevada aumenta o risco de complicações, incluindo infarto, AVC e insuficiência cardíaca.
Entretanto, uma única medida alterada nem sempre confirma o diagnóstico. O profissional de saúde considera avaliações repetidas e, quando necessário, medições realizadas fora do consultório.
Qual é a relação entre colesterol e doenças do coração?
O colesterol participa de funções importantes no organismo, incluindo a formação de membranas celulares e a produção de determinados hormônios. Entretanto, alterações em suas concentrações podem contribuir para problemas cardiovasculares.
Quando o colesterol LDL permanece elevado, partículas que transportam esse lipídio podem favorecer o desenvolvimento de placas nas paredes das artérias. Esse processo, conhecido como aterosclerose, pode reduzir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de eventos cardiovasculares.
Além disso, níveis elevados de triglicerídeos, diabetes e tabagismo podem agravar o perfil de risco.
Como essas alterações geralmente não provocam sintomas, os exames laboratoriais ajudam a identificá-las. A frequência das avaliações depende da idade, do histórico familiar e das condições individuais.
Quais sinais de infarto não devem ser ignorados?
O infarto acontece quando uma parte do músculo cardíaco deixa de receber sangue suficiente, geralmente devido à obstrução de uma artéria coronária.
Uma revisão científica publicada em 2023 na revista Cureus, que analisou 74 estudos, identificou diferenças na apresentação dos sintomas de infarto entre homens e mulheres. Entretanto, dor ou desconforto no peito, no braço e na mandíbula apareceram entre as manifestações importantes em ambos os sexos.
Entre os principais sinais de alerta estão:
- Dor ou pressão no peito: desconforto que pode durar vários minutos ou desaparecer e retornar.
- Dor irradiada: sensação que pode atingir braços, costas, pescoço ou mandíbula.
- Falta de ar: dificuldade respiratória inesperada, acompanhada ou não de dor no peito.
- Suor frio e náuseas: manifestações que podem ocorrer junto a outros sintomas.
- Mal-estar intenso: sensação súbita de fraqueza ou desconforto incomum.
Entretanto, nem todo infarto apresenta sintomas clássicos. A revisão também identificou maior frequência de infartos silenciosos ou não reconhecidos entre homens nos estudos analisados.
Diante de suspeita de infarto, procure atendimento de emergência imediatamente ou acione o SAMU pelo número 192. Não espere os sintomas desaparecerem nem tente dirigir até o hospital.
Como reduzir os riscos cardiovasculares no dia a dia?
A prevenção cardiovascular envolve mudanças consistentes nos hábitos e acompanhamento dos fatores de risco identificados durante a avaliação médica.
Entre as medidas recomendadas estão a prática regular de atividades físicas, a redução do consumo excessivo de sódio e uma alimentação rica em frutas, verduras, leguminosas e grãos integrais.
Além disso, evitar o tabagismo, cuidar da qualidade do sono e acompanhar condições como diabetes e hipertensão contribui para diminuir o risco de complicações.
O fortalecimento muscular também faz parte de uma rotina ativa, especialmente durante o envelhecimento. Entretanto, homens com doenças cardiovasculares conhecidas devem buscar orientação profissional para adequar a intensidade dos exercícios.
Quando necessário, o tratamento pode incluir medicamentos para controlar a pressão arterial, o colesterol ou outras condições. Nesses casos, mudanças no estilo de vida complementam o acompanhamento médico, mas não substituem as terapias prescritas.
Ômega-3: qual é seu papel na alimentação?
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras poli-insaturadas presentes principalmente em peixes, como sardinha e salmão. Entre seus representantes estão o EPA e o DHA, nutrientes que participam de diferentes funções fisiológicas.
Uma alimentação equilibrada pode fornecer esses ácidos graxos por meio do consumo regular de suas fontes alimentares.
Para adultos que precisam complementar a ingestão de EPA e DHA, o Ômega-3 Mais 1000 da ClinicMais reúne óleo de peixe concentrado, fonte desses ácidos graxos, associado à vitamina E.
A vitamina E auxilia na proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres. Entretanto, o suplemento não substitui uma alimentação equilibrada, o acompanhamento médico ou medicamentos prescritos.
Além disso, a suplementação não deve ser apresentada como forma de prevenir infarto, tratar hipertensão ou controlar doenças cardiovasculares. Pessoas que utilizam medicamentos continuamente devem conversar com um profissional de saúde antes de iniciar o consumo.
Quais nutrientes merecem atenção na saúde do coração?
A alimentação participa da manutenção da saúde cardiovascular, especialmente quando integra uma rotina que inclui atividade física e controle dos fatores de risco.
Além das gorduras presentes nos alimentos, diferentes vitaminas e minerais desempenham funções importantes no organismo. Entretanto, suas necessidades dependem das condições nutricionais e de saúde de cada pessoa.
Para compreender melhor esse assunto, confira nosso conteúdo complementar:
Leia também: “Saúde do coração: quais nutrientes ajudam a proteger o sistema cardiovascular?”
Série | Saúde masculina: além do Novembro Azul
Este é o quinto artigo da série Saúde masculina: além do Novembro Azul, dedicada a ampliar o conhecimento sobre prevenção e cuidados com o organismo masculino.
Depois de abordar testosterona, próstata, gordura abdominal e saúde cardiovascular, o próximo conteúdo vai explorar a relação entre saúde sexual masculina e condições metabólicas, incluindo a disfunção erétil como possível sinal de alterações circulatórias.
A prevenção cardiovascular começa antes dos sintomas
As doenças cardiovasculares podem se desenvolver silenciosamente, enquanto fatores como hipertensão e colesterol elevado permanecem sem manifestações perceptíveis. Por isso, a ausência de sintomas não deve ser o único critério para avaliar a saúde do coração.
Acompanhar indicadores clínicos, reconhecer sinais de emergência e manter hábitos saudáveis permite identificar riscos e buscar orientação antes do surgimento de complicações.
Na saúde cardiovascular masculina, a prevenção depende menos de esperar por sinais do organismo e mais de compreender os fatores que podem comprometer seu funcionamento ao longo da vida.
Referências
Os conteúdos publicados no Blog da ClinicMais têm caráter exclusivamente informativo e não substituem, em hipótese alguma, a orientação, diagnóstico ou tratamento médico. Nosso objetivo é promover conhecimento sobre saúde, bem-estar e suplementação com base em fontes confiáveis, mas cada organismo é único e requer avaliação profissional individualizada. Em caso de dúvidas sobre sua saúde ou uso de suplementos, procure sempre um médico ou nutricionista de confiança. Nunca interrompa ou adie tratamentos com base em informações obtidas aqui.
Autor:
Kassiane de Moura
