Você já ouviu falar na sigla IDR? Não? Mas já deve ter ouvido que todos temos uma quantia mínima de ingestão de nutrientes por dia, certo?! Isso é a Ingestão Diária Recomendada, a IDR.
A Ingestão Diária Recomendada (IDR) é regulamentada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e define a quantidade de proteína, vitaminas e minerais que deve ser consumida diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas e grupos de pessoas de uma população saudável.
Todos os valores da IDR são baseados na RDA (Recommended Dietary Allowances, publicada em 1989) e indicados para todas as idades (lactentes, crianças, adultos, gestantes e lactantes). Ou seja, cada grupo possui um valor de referência de consumo de proteínas, nutrientes e vitaminas.
Com a correria do dia a dia, muitas pessoas não levam esses números em conta, o que pode trazer problemas para a saúde. Muitas pessoas não conseguem organizar sua rotina para conseguir realizar refeições saudáveis, o que pode causar a deficiência de nutrientes, vitaminas e proteínas no organismo. Outro dado importante é uma pesquisa coordenada pelo The Good Food Institute Brasil (GFI) junto ao Ibope, a qual aponta que metade dos brasileiros reduziu o consumo de carnes em 2020, buscando outras formas de ingestão da proteína.
A proteína está presente em todo o nosso corpo e a falta dela no organismo, por exemplo, pode causar o esgotamento físico e mental. Além disso, a carência de nutrientes pode levar a anemia. Ninguém quer sofrer com alguma doença que pode ser facilmente evitada, não é mesmo?
Para um adulto saudável, por exemplo, o IDR ideal é de 50 gramas de proteína por dia, o equivalente a mais ou menos 200 gramas de carne vermelha com pouca gordura. Mas, e quem não come carne?
Diante disso, as pessoas buscam, cada vez mais, a suplementação alimentar, principalmente com prescrição médica para quem não consegue ingerir todos os nutrientes necessários por meio dos alimentos.
Outro ponto importante para manter a saúde em dia é visitar regularmente o seu médico, que vai avaliar e repassar as orientações necessárias, especialmente sobre a suplementação alimentar.
Lembre-se sempre que é necessário analisar os rótulos dos suplementos, para saber como cada um irá auxiliar a suprir suas necessidades. Porque, do mesmo modo que eles auxiliam na saúde, alguns podem também ser prejudiciais, caso sejam consumidos de forma indiscriminada.
Por conta disso, é muito importante sempre buscar marcas consolidadas e reconhecidas no mercado como a Clinicmais, que se preocupa com a saúde e bem-estar das pessoas.
Como bons apaixonados por cuidar da nutrição das pessoas, contamos com uma linha completa de suplementos alimentares. Proteínas, vitaminas e minerais que vão facilitar a sua vida, pois são de fácil consumo.
Em pó ou em cápsulas, temos o produto certo que vai te auxiliar a alcançar a IDR ideal sem muito esforço ou preocupação. Pode ter certeza que temos o produto certo para te auxiliar a manter o corpo e a mente em equilíbrio.
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