Ômega 3, 6 e 9: o que são e por que são importantes
Durante muito tempo, a palavra “gordura” foi associada apenas a algo negativo na alimentação. No entanto, a ciência da nutrição mostrou que algumas gorduras são essenciais para o funcionamento do organismo, bem como o ômega 3, 6 e 9.
Entre elas estão os chamados ácidos graxos, conhecidos popularmente como ômega 3, ...
Vitamina D: função, fontes e quando considerar a suplementação
Entenda por que esse nutriente ganhou tanta atenção na saúde moderna
Nos últimos anos, a vitamina D passou a receber cada vez mais destaque em pesquisas científicas e discussões sobre saúde preventiva. Isso acontece porque esse nutriente participa de diferentes processos importantes no organismo.
Durante muito tempo, a vitamina D ficou conhecida ...
Creatina e envelhecimento saudável: o que a ciência explica
Durante muitos anos, a creatina foi associada quase exclusivamente ao universo da musculação e da performance esportiva. No entanto, pesquisas mais recentes mostram que seu papel pode ir além do desempenho físico.
Hoje, cientistas investigam a relação entre creatina, saúde muscular e envelhecimento saudável. Isso ocorre porque, com o avanço da ...
Como vitaminas fortalecem o sistema imunológico?
Na rotina moderna, muitas pessoas buscam maneiras de fortalecer o sistema imunológico. Afinal, fatores como estresse, sono irregular e alimentação desequilibrada podem afetar o funcionamento natural do organismo.
Nesse contexto, surge uma pergunta bastante comum: como as vitaminas realmente ajudam o sistema imunológico?
Embora muitas vezes associadas apenas à prevenção de doenças, ...
Vitamina D não é só para os ossos — entenda por quê
Quando falamos em vitamina D, a primeira associação costuma ser saúde óssea. De fato, ela exerce papel essencial na absorção de cálcio. No entanto, limitar sua função apenas aos ossos é reduzir o impacto real que esse nutriente tem no organismo.
Hoje, sabemos que a vitamina D participa de processos que ...
Gorduras boas na rotina feminina: o que muda após os 30 anos
Ao longo da vida, o organismo feminino passa por mudanças importantes. A partir dos 30 anos, essas transformações começam a se tornar mais perceptíveis, especialmente no metabolismo, na composição corporal e no equilíbrio hormonal.
Nesse cenário, a qualidade da alimentação ganha ainda mais relevância. Entre os nutrientes que merecem atenção especial ...
Multivitamínico: para que serve de verdade?
Multivitamínico não é “moda”. Tampouco é milagre.Na prática, ele funciona como suporte nutricional quando a alimentação não consegue suprir todas as demandas do corpo.
No entanto, para entender sua real utilidade, é preciso ir além da promessa de “mais energia” ou “mais imunidade”.
A pergunta correta é: qual é a função biológica ...
Óleos vegetais e TPM: existe relação?
A TPM não envolve apenas variações emocionais. Pelo contrário, ela também está associada a processos inflamatórios, retenção de líquidos e alterações hormonais naturais do ciclo feminino.
No entanto, poucas pessoas entendem que a qualidade das gorduras ingeridas pode influenciar diretamente esse cenário.
Portanto, quando falamos sobre óleos vegetais ricos em ácidos graxos ...
Vitamina D e metabolismo: qual é a relação?
Quando se fala em vitamina D, a maioria das pessoas associa imediatamente à saúde óssea. No entanto, embora essa função seja fundamental, ela representa apenas parte da sua atuação no organismo.
Na prática, a vitamina D desempenha papel estratégico no metabolismo — ou seja, nos processos bioquímicos responsáveis por transformar nutrientes ...
Creatina realmente funciona? Veja os estudos
Se você já pesquisou sobre suplementação, provavelmente se fez essa pergunta: a creatina realmente funciona?
Em meio a promessas exageradas e modismos passageiros, é natural desconfiar. No entanto, diferentemente de muitos suplementos que surgem e desaparecem, a creatina permanece como uma das substâncias mais investigadas pela ciência esportiva.
Portanto, a melhor maneira ...
