Proteína não serve apenas para construir músculos
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando alguém fala sobre proteína, a primeira imagem que costuma surgir é a de academias, treinos e ganho de massa muscular. Essa associação é compreensível, já que a proteína desempenha um papel fundamental na construção e manutenção dos ...
O inverno muda sua respiração mais do que você imagina
Quando as temperaturas caem, a maioria das pessoas associa o inverno ao aumento dos casos de gripe, resfriados e desconfortos respiratórios. No entanto, a temperatura é apenas uma parte da história. Uma das mudanças mais importantes dessa estação acontece na qualidade do ar que respiramos diariamente. Em muitas regiões, os ...
Por que acordamos durante a madrugada sem motivo aparente?
Série: Seu dia começa na noite anterior
Você abre os olhos.
O quarto está escuro. O despertador ainda está longe de tocar. Por alguns segundos, existe a expectativa de voltar a dormir imediatamente. Mas a mente desperta antes do corpo.
Muitas pessoas vivem essa situação com frequência.
Algumas acordam sempre em horários parecidos. Outras ...
Mulheres precisam de proteína tanto quanto os homens?
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Durante muito tempo, a proteína foi associada quase exclusivamente ao universo da musculação.
A imagem mais comum era a de atletas, frequentadores de academia e pessoas focadas em ganho de massa muscular. Como consequência, muitas mulheres cresceram ouvindo que ...
Por que tanta gente acorda cansada mesmo dormindo?
Série: Seu dia começa na noite anterior
Existe uma sensação que costuma gerar mais dúvidas do que o próprio cansaço.
A pessoa deita em um horário razoável, passa a noite inteira na cama e, teoricamente, dorme o número de horas recomendado. Ainda assim, ao abrir os olhos pela manhã, a impressão é ...
Por que perdemos massa muscular com o passar dos anos?
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando pensamos em envelhecimento, é comum lembrar das mudanças que aparecem no espelho. Cabelos grisalhos, linhas de expressão e alterações na pele costumam ser os sinais mais percebidos.
No entanto, uma das transformações mais importantes acontece de forma silenciosa ...
Efeitos do frio no organismo: o que muda no corpo no inverno?
A chegada dos dias frios costuma trazer mudanças que vão muito além da escolha das roupas ou da busca por ambientes mais aquecidos.
Muitas pessoas percebem que acordam com menos disposição, sentem mais fome, treinam menos, passam mais tempo em locais fechados e, em alguns casos, parecem adoecer com mais frequência.
Embora ...
Como saber se estou consumindo proteína suficiente?
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando o assunto é alimentação saudável, muita gente pensa primeiro em vitaminas, minerais, frutas e vegetais. Embora todos esses elementos sejam importantes, existe um nutriente que participa silenciosamente de praticamente todas as fases da vida: a proteína.
Ela está ...
A creatina mudou. O jeito de usá-la também.
Durante muitos anos, a creatina foi associada quase exclusivamente a atletas, fisiculturistas e pessoas que frequentavam academias com foco em ganho de massa muscular.
Quem não fazia musculação dificilmente se interessava pelo suplemento. Afinal, a percepção mais comum era simples: creatina era algo voltado apenas para performance física.
Nos últimos anos, porém, ...
Lipedema não é gordura localizada: entenda o motivo
Durante muito tempo, alterações no volume corporal — principalmente nas pernas — foram associadas apenas ao acúmulo de gordura. No entanto, essa explicação nem sempre contempla a realidade de muitas mulheres.
Em diversos casos, mesmo com alimentação equilibrada e rotina ativa, a sensação de peso, o inchaço persistente e a dificuldade ...
