Como cuidar da imunidade neste inverno?

Antes mesmo de falarmos de imunidade no inverno é preciso saber quando essa estação se inicia para estar preparado para cuidar da saúde, não é mesmo?! 

O inverno se inicia no dia 21 de junho, mas devido às oscilações das temperaturas durante todo o ano é preciso que estejamos em dia com a imunidade, inclusive nesta estação que as temperaturas baixas e tempo seco pedem mais esforços do nosso organismo. 

Além disso, essa estação é a que mais preocupa devido ao aumento do contágio de gripes e resfriados, sem contar que nos últimos dois anos devido a pandemia todo o cuidado com a imunidade é pouco. 

Essa preocupação não é em vão, afinal, no inverno, as pessoas costumam ficar por mais tempo em ambientes fechados e isso pode ser um motivo para aumentar a disseminação de vírus. 

Existem algumas maneiras de fortalecer o sistema imunológico e diminuir não apenas a frequência, mas também a intensidade de doenças como gripes e resfriados. Por isso, é importante se preparar e adotar hábitos muito antes desta estação se iniciar. 

Como funciona o sistema imunológico? 

O sistema imunológico é um dos mais importantes sistemas em nosso organismo. Ele é composto por órgãos, células e tecidos que atuam na detecção e combate de agentes invasores no organismo, como os vírus e bactérias. 

Ou seja, ele é quem gerencia a resposta do corpo para evitar que patógenos se instalem e  acabem prejudicando  algumas funções vitais. 

Para ter conhecimento completo de como funciona o sistema imunológico, basta conferir o nosso artigo: “Saiba a relação entre o sistema imunológico e a suplementação”.

Além disso, para que este sistema desempenhe o seu papel com excelência é preciso de nutrientes importantes e hábitos de vida saudáveis a longo prazo que estimulem o seu bom funcionamento.

Por que fortalecer a imunidade para o inverno? 

Você se preocupa em fortalecer a imunidade? Pois é, a gente também preza por saúde, qualidade de vida e bem-estar em qualquer uma das estações, mas principalmente no inverno. Isso porque, o clima frio e seco aumenta a incidência de gripes e resfriados. 

Como mencionamos anteriormente, nesta estação é normal as pessoas ficarem mais em ambientes fechados, facilitando o contágio de algum vírus e/ou bactérias. Mas também, as mucosas ficam mais ressecadas na boca e narinas facilitando fissuras que servem como porta de entrada para agentes que causam resfriados. 

Acredita-se que o inverno seja o clima ideal para que esses microorganismos sobrevivam por mais tempo e assim acabam nos infectando com mais facilidade. 

Será que vou sofrer com a imunidade baixa neste inverno?

Se você vem cuidando da sua saúde dificilmente o seu sistema imunológico estará frágil, mas vale a pena destacar que alguns grupos acabam sofrendo um pouco mais no inverno, sendo mais suscetíveis a gripes, resfriados e demais doenças. 

Por isso, fique atento se você ou alguém da sua família compõe o grupo de risco:

• Crianças de 6 meses a 6 anos de idade; 
• Gestantes e mulheres em puerpério (até 45 dias após o parto);
• Pessoas acima de 60 anos de idade; 
• Pessoas com comorbidades e condições clínicas especiais.

Cuidado especialmente com pessoas que sofrem com alguma doença crônica e/ou estão sob tratamento imunossupressor.

Afinal, como posso aumentar a imunidade neste inverno?

Hoje vamos compartilhar com você algumas dicas para auxiliar a manter a sua imunidade em dia, mas lembre-se que essas dicas não comprovam ou afirmam que não terá gripes e resfriados, mas optar por hábitos saudáveis para sua vida ajudará a amenizar os sintomas e até reduzir o tempo de incubação de vírus. 

Bora conferir? 

• Vacine-se 

É claro que a primeira dica é: vacine-se. 

Essa é uma das maneiras mais eficientes, pois estar em dia com a vacinação é a maneira ideal e mais garantida de evitar doenças. Afinal, cada vacina foi estudada e sua eficácia testada antes de ser distribuída para a população. 

Procure uma unidade de saúde perto de você e verifique se está em dia com a vacinação.

• Opte por uma alimentação saudável

O nosso organismo precisa de nutrientes para o seu bom funcionamento e, como conversamos, com o sistema imunológico não é diferente. Por isso, opte por uma alimentação rica em vitaminas A, B, C, D e E, além dos minerais como zinco e selênio. 

• Não esqueça dos exercícios físicos

É inevitável, a prática de exercícios físicos deve estar em nossa rotina, pois mesmo que executada em quantidade e intensidade moderada, como um simples polichinelo ou uma caminhada de 30 minutos, já será o suficiente para fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, as atividade físicas aceleram o metabolismo, fazendo com que estimule e absorva melhor e mais rápido os nutrientes. 

• 15 minutinhos no sol é essencial

Tomar banho de sol é extremamente necessário para o nosso corpo absorver os raios UV, pois a vitamina D é produzida naturalmente pelo nosso organismo quando estamos expostos ao sol. 

• Tenha uma boa noite de sono

O descanso é essencial para o corpo ter tempo de recuperar e se manter forte. Por isso, busque uma rotina relaxante principalmente à noite para garantir 8 horas diárias de sono.

• Você pode contar com a ajuda de suplementos

Além de todas as dicas, você ainda pode optar por ter a ajuda de suplementos alimentares para auxiliar a manter a quantidade de vitaminas e minerais ideais no corpo, afinal, nem sempre conseguimos ingerir todas elas diariamente. 

Confira quais suplementos podem auxiliar na manutenção e fortalecimento do seu sistema imunológico.Mas, lembre-se que antes do consumo é preciso se consultar com um profissional habilitado, pois somente eles poderão indicar o produto e quantidade correta para o seu organismo. 

• Mune+

O suplemento alimentar Mune+ foi desenvolvido com ingredientes fundamentais para o correto funcionamento e manutenção do sistema imunológico, fortalecendo assim a imunidade devido ter em sua composição Wellmune WGP™ e lactoferrina que aumentam naturalmente as defesas do organismo, sem contar com as vitaminas e minerais essenciais. 

*Consulte como deve ser consumido!

• Vitamina C + Zinco

A vitamina C e o zinco são fundamentais para o nosso organismo. Isso porque, o zinco completa a ação da vitamina C no sistema imunológico, pois ambos participam da produção de anticorpos na formação e funcionamento das células responsáveis pela defesa do nosso organismo.

Para exemplificar, o zinco auxilia na multiplicação das células de defesa enquanto a vitamina C ajuda no bom funcionamento das mesmas.

• Chá BioResfrin

Esse chazinho possui os ingredientes da sabedoria popular, ou seja, contém um blend completo para auxiliar a amenizar sintomas de gripes e resfriados. 

• Chá Sublime Inverno

O chazinho perfeito para os dias de inverno. Suas ervas foram escolhidas a dedo para proporcionar um momento de aconchego, descanso e tranquilidade. Além disso, os benefícios do seu blend ajudam a amenizar os sintomas de gripes e/ou resfriados. 

• Chá Misto Camomila, Laranja e mel

A combinação perfeita de laranja e mel para auxiliar na imunidade e ajudar a melhorar os sintomas da gripe e/ou resfriado, enquanto  a camomila atua como um calmante natural, ajudando a ter um momento de relaxamento e conforto. 

• Óleo de Alho

O óleo de alho possui uma poderosa ação anti-inflamatória e antibiótica. Além disso, contém elevado valor nutricional por possuir em sua formulação uma vasta quantidade de substâncias favoráveis para a manutenção da saúde.

• IMUNOprópolis

O IMUNOprópolis é um suplemento alimentar rico em benefícios para saúde e você pode conferir todos eles em nosso blog: “Própolis: tudo o que você precisa saber”.

Além disso, ele combina as propriedades do extrato de própolis com vitaminas e minerais que auxiliam na manutenção da imunidade.

• IMUNOpólen

O IMUNOpólen da ClinicMais combina as propriedades do pólen apícola com vitaminas e minerais que atuam como reforço imunológico e energizante para o organismo.

• Multivitaminas

O nosso organismo precisa diariamente de todas as vitaminas para garantir um bom funcionamento. Por isso, desenvolvemos o Multivitaminas, um produto natural completo e balanceado que atende todas as necessidades nutricionais diárias do organismo.

Aqui na ClinicMais amamos cuidar da sua saúde e da sua família para poder desfrutar bons momentos com qualidade de vida e bem-estar. Afinal, somos apaixonados por nutrição e por isso os nossos produtos contém matérias-primas com laudos científicos que comprovam a sua eficácia.

Você pode conferir toda nossa e linha e muito mais informações através do nosso site.