O que a privação de sono faz com o cérebro?
Série: Seu dia começa na noite anterior
Durante muito tempo, o sono foi interpretado como um simples período de descanso. Hoje, a ciência sabe que esse processo está longe de representar apenas uma pausa nas atividades do dia. Enquanto dormimos, o cérebro permanece intensamente ativo, coordenando mecanismos relacionados à memória, à ...
Por que acordamos durante a madrugada sem motivo aparente?
Série: Seu dia começa na noite anterior
Você abre os olhos.
O quarto está escuro. O despertador ainda está longe de tocar. Por alguns segundos, existe a expectativa de voltar a dormir imediatamente. Mas a mente desperta antes do corpo.
Muitas pessoas vivem essa situação com frequência.
Algumas acordam sempre em horários parecidos. Outras ...
Por que tanta gente acorda cansada mesmo dormindo?
Série: Seu dia começa na noite anterior
Existe uma sensação que costuma gerar mais dúvidas do que o próprio cansaço.
A pessoa deita em um horário razoável, passa a noite inteira na cama e, teoricamente, dorme o número de horas recomendado. Ainda assim, ao abrir os olhos pela manhã, a impressão é ...
O que a melatonina tem a ver com uma boa noite de sono?
Quando alguém fala sobre melatonina, é comum que ela seja apresentada simplesmente como o "hormônio do sono". Embora essa definição esteja correta, ela não explica toda a importância que essa substância tem para o funcionamento do organismo.
Na prática, a melatonina participa de um sistema muito mais complexo do que apenas ...
Por que está cada vez mais difícil desligar a mente à noite?
O dia termina, as luzes se apagam e o corpo finalmente encontra um momento para descansar. Pelo menos deveria ser assim.
Na prática, para muitas pessoas, é justamente nesse momento que a mente parece ganhar velocidade.
Enquanto o corpo pede descanso, pensamentos sobre trabalho, compromissos, preocupações, mensagens não respondidas e tarefas do ...
Melatonina não é calmante: entenda como ela realmente funciona
Quando surgem dificuldades para dormir, é comum que a melatonina seja associada a um “efeito calmante”. No entanto, essa interpretação não reflete como o hormônio realmente atua no organismo. Na prática, a melatonina não seda, não induz relaxamento imediato e tampouco funciona como um medicamento ansiolítico.
Por isso, entender o verdadeiro ...
Suplementos mastigáveis: por que fazem parte da rotina
A forma como as pessoas cuidam da saúde mudou. Hoje, em meio a rotinas aceleradas, excesso de estímulos e pouco tempo para pausas, soluções práticas passaram a ocupar um espaço cada vez maior no dia a dia. Nesse contexto, os suplementos mastigáveis ganharam destaque como uma alternativa mais simples, acessível ...
Melatonina não é calmante: entenda como ela realmente funciona
Quando o assunto é sono, a melatonina costuma ser cercada de mitos. Embora muitas pessoas associem seu uso a um efeito calmante imediato, na prática, a melatonina não atua como sedativo nem como tranquilizante. Por isso, compreender seu real papel no organismo é essencial para alinhar expectativas e usar esse ...
Suplementos em goma: conheça o novo jeito de cuidar da saúde
A ClinicMais acaba de lançar sua linha de suplementos em goma — saborosos, práticos e ideais para quem quer cuidar da saúde de forma leve e deliciosa.
A rotina moderna pede praticidade — e agora, até o cuidado com a saúde pode ser mais leve e gostoso.Pensando nisso, a ClinicMais, marca ...
Sono e menopausa: como lidar com ondas de calor e insônia
Série Menopausa ativa
Descubra como lidar com ondas de calor e insônia durante a menopausa, com práticas e suplementos que favorecem o sono.
A menopausa é um período marcado por mudanças hormonais intensas que afetam corpo e mente. Além de sintomas clássicos como ondas de calor e alterações de humor, muitas mulheres ...
