Hábitos para ter mais disposição no dia a dia
Série: Energia e Disposição
Quando a rotina começa a pesar, é comum imaginar que recuperar a disposição exige uma grande mudança: começar um treino intenso, reorganizar completamente a alimentação ou finalmente conseguir dormir oito horas todas as noites. O problema é que transformações radicais costumam ser justamente as mais difíceis de ...
Ciclo circadiano: como seu corpo muda ao longo do dia
Você pode acordar sem fome e sentir vontade de comer algumas horas depois. Pode realizar determinadas tarefas com facilidade pela manhã e perceber que a concentração já não é a mesma no fim da tarde. À noite, mesmo permanecendo no mesmo ambiente, o corpo começa gradualmente a se preparar para ...
Vitalidade não significa apenas ter energia: entenda a diferença
Série: Energia e Disposição
Você acorda, trabalha, resolve problemas, cumpre compromissos e chega ao fim do dia com praticamente tudo feito. Para quem observa de fora, parece que não falta energia. Ainda assim, existe uma sensação difícil de explicar: a vida continua funcionando, mas você já não se sente com a ...
Por que sentimos menos sede do que deveríamos?
Há quem passe uma manhã inteira trabalhando e perceba, já perto do almoço, que praticamente não bebeu água. Em dias frios, isso pode se estender ainda mais: a garrafa permanece cheia sobre a mesa e a sede parece simplesmente não aparecer.
A ausência dessa sensação pode transmitir a impressão de que ...
Seu corpo gosta de rotina. A ciência explica por quê.
Quem nunca prometeu que começaria uma vida mais saudável na próxima segunda-feira? Ou decidiu que faria uma mudança radical na alimentação, passaria a treinar todos os dias e dormiria oito horas por noite, apenas para perceber, poucos dias depois, que a rotina voltou a ser a mesma?
Esse comportamento é mais ...
Quando o cansaço deixa de ser normal? Entenda os sinais
Série: Energia e Disposição
Todo mundo se sente cansado de vez em quando. Uma semana mais intensa no trabalho, noites mal dormidas, excesso de compromissos ou um período de maior estresse costumam ser suficientes para reduzir a disposição. Nessas situações, descansar costuma resolver o problema.
Mas e quando o cansaço permanece mesmo ...
Você sente que sua energia não é mais a mesma?
Há alguns anos, terminar o expediente, resolver compromissos pessoais e ainda encontrar disposição para uma caminhada ou um encontro com amigos parecia algo natural. Hoje, para muitas pessoas, basta o fim da tarde para surgir aquela sensação de cansaço que parece não desaparecer, mesmo depois de uma boa noite de ...
O que realmente faz diferença para envelhecer bem?
Série | Longevidade em foco
Viver mais já deixou de ser uma exceção. Nas últimas décadas, o aumento da expectativa de vida transformou o perfil da população e trouxe uma nova pergunta: como chegar aos 70, 80 ou 90 anos com autonomia, disposição e qualidade de vida?
A resposta não está em ...
O que acontece com o corpo quando ficamos muito tempo sentados?
Durante muito tempo, acreditava-se que os problemas relacionados ao sedentarismo estavam ligados apenas à falta de exercícios físicos. Hoje, a ciência mostra um cenário mais complexo: passar muitas horas sentado também pode trazer impactos para o organismo, mesmo entre pessoas que praticam atividade física regularmente.
Imagine alguém que treina uma hora ...
Quando as estações mudam, o cérebro também muda sua rotina
Quando pensamos na mudança das estações, normalmente a primeira imagem que vem à mente é a alteração da temperatura. Dias mais frios, tardes mais curtas ou o retorno do calor costumam marcar essas transições. No entanto, antes mesmo de percebermos essas diferenças, nosso organismo já começou um processo silencioso de ...
