Um corpo perfeito pode ser um corpo saudável?

Com certeza em algum momento você já ouviu falar sobre o corpo perfeito e padrões de beleza impostos pela sociedade, não é mesmo?! Mas graças a inclusão essa ideia já vem se desfazendo, pois é nítido entender que não existe um padrão, cada corpo é único,cada pessoa é especial e todos os tamanhos de corpos são lindos.

Devemos entender que sinônimo de corpo perfeito não é apenas o corpo magro, mas sim o corpo que é saudável. Afinal, corpo magro também pode apresentar problemas gravíssimos de saúde. 

O mais importante do que perder ou ganhar peso a todo custo é priorizarmos o que temos de mais precioso, a nossa saúde. Pois sabendo como manter-se saudável, sentir-se bem, ter disposição e qualidade de vida são apenas consequência. 

O que é corpo perfeito?

Primeiramente, precisamos desconstruir o conceito de que é preciso ser magro para ter um corpo perfeito. Infelizmente, a primeira coisa que vem em nossa memória é que corpo saudável é o corpo magro devido a um padrão imposto pela indústria de moda e da beleza, mas isso não se aplica a todos os tipos de corpos. 

Você sabia que a busca pelo corpo perfeito vem afetando drasticamente a saúde de muitas pessoas? 

Segundo o Instituto Brasileiro de Psicanálise Clínica, essa busca desenfreada pelo corpo perfeito está causando transtornos e síndromes, como:

• Depressão 
• Estresse 
• Problemas com a autoestima 
• Sentimento de inadequação 
• Anorexia 
• Bulimia 
• Entre outros distúrbios alimentares

Isso geralmente ocorre porque as pessoas tentam de tudo que está ao alcance na busca do corpo ideal. As dietas malucas e jejuns sem horário para acabar podem trazer retorno estético, mas muitas vezes comprometem a sua saúde. 

Ao não nos alimentarmos direito, sem acompanhamento de um profissional, isso pode comprometer o funcionamento dos órgãos, incluindo o cérebro e ao invés de se sentir disposto alguns sintomas começam a aparecer, como:

• Cansaço persistente
• Falta de concentração 
• Falta de fôlego
• Baixa produtividade

Além disso, a pele também começará a apresentar sinais de desnutrição e desidratação, pois ela ficará ressecada e perderá a elasticidade e sua aparência ficará com aspecto que passa longe da figura de uma pessoa saudável. 

É possível ter um corpo saudável? 

Tudo que colocarmos dedicação trará resultado e não é diferente na busca por um corpo saudável. 

Primeiramente, antes de começar qualquer dieta é importante se consultar com um profissional habilitado, pois apenas eles poderão indicar uma alimentação adequada para você. 

Lembre-se que é necessário ter uma motivação para mudar os hábitos alimentares, se agora você não conseguir pensar em nenhuma, vamos te ajudar. 

1- O seu corpo precisa dessa mudança? 

2- Você busca por um padrão que não é natural a você? 

Essas são perguntas que devem ser feitas para colocar as suas expectativas num lugar saudável, assim você pode evitar correr atrás de algo que pode prejudicar a sua saúde. 

Ter uma rotina de hábitos saudáveis é importante não apenas para chegar onde você almeja, mas para dar ao seu corpo nutrientes que ele precisa para funcionar bem. Além disso, trará bem-estar e qualidade de vida para sua rotina. 

Lembre-se que corpo perfeito nem sempre é o corpo saudável e também não é uma questão do número que aparece na balança ou até mesmo como as roupas caem sobre ele. Mas sim pelo fato do seu corpo estar em pleno funcionamento, saudável e pronto para se aventurar em tudo o que desejar. 

Mas por onde eu começo? 

1- Ame-se como você é 

Como é difícil acharmos o nosso corpo perfeito, não é mesmo?! Sempre tem alguma coisinha que não gostamos e tentamos esconder. 

Mas o processo de amor com o seu corpo é preciso de muita dedicação. Por isso, é importante entendermos que o processo é demorado, mas é recompensador. 

Dica: pense no que está por trás da nossa imagem, mesmo que não seja como você deseja o seu corpo será seu companheiro nessa jornada de autoconhecimento. Seja gentil com ele, reconheça a pessoa determinada que está por trás dele e de todas as conquistas que tiveram juntos. 

2- Hidrate-se 

A hidratação é uma das partes mais importantes para um corpo saudável, pois cerca de 75% do peso do corpo humano é composto por água. 

Além disso, sem água algumas funções do nosso corpo começam a degradar, o cérebro não funciona corretamente, o sistema digestivo tem dificuldades para performar corretamente e aos poucos começará a sentir fraqueza. 

3- Xô sedentarismo!

A prática de exercícios físicos é um dos passos mais importantes, pois além de auxiliar o metabolismo a agir mais rápido, te faz sentir mais disposto e auxilia na felicidade devido a liberação da serotonina. 

4- Procure os alimentos do bem

O último passo, mas não o menos importante: Alimentação. 

A alimentação é o combustível que o nosso corpo precisa para funcionar. Por isso, escolha por frutas e verduras frescas, evite alimentos ultraprocessados e escolha apenas produtos Clean Label. 

Dica: é importante comer bem, com qualidade, mas com moderação. Tudo que é em excesso faz mal. 

Além disso, os suplementos alimentares também podem ser grandes aliados nestes processos. Vamos conhecê-los? 

• Glutamina

A glutamina é um aminoácido encontrado em abundância no sangue e ela é usada na produção dos tecidos e também é fonte de energia celular do sistema imunológico.  

Ela auxilia na melhora das funções intestinais, ajuda no processo digestivo e na liberação de toxinas absorvidas da alimentação do dia a dia. 

• Creatina

A creatina é um suplemento alimentar muito utilizado para aumentar o desempenho durante as atividades físicas, o que auxilia para a queima de calorias. Além disso, contribui para o aumento da força e massa muscular. 

• Whey Protein

O whey é um suplemento muito popular, senão um dos mais conhecidos e ele nada mais é que uma proteína obtida através do soro do leite que oferece aminoácidos essenciais que auxiliam a regeneração muscular. 

Além disso, o whey protein auxilia a estimular a saciedade, o que colabora no processo de emagrecimento. 

• BCAA

O BCAA é um suplemento que tem ação metabólica dos músculos que fornece energia durante as atividades físicas. Dessa forma, enquanto a suplementação estimula o ganho de massa muscular, favorece a perda de peso. 

• Shakes 

Alguns shakes como o da ClinicMais, promovem a ingestão completa de nutrientes que o organismo precisa para o gerenciamento de peso. Além de saboroso e nutritivo, por ser à base de chia, é rico em fibras que prolongam a saciedade e contribui na função intestinal. 

• Quitosana e Spirulina com Acerola e Biotina

A quitosana possui notável capacidade de retenção de gordura ingerida nas refeições, através de suas fibras, impedindo o organismo de absorver esta gordura e facilitando sua eliminação pelas fezes. 

Poder ser um grande aliado para o controle do apetite e para quem procura ajuda no processo de emagrecimento e/ou gerenciamento de peso. 

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