O sistema imunológico também é construído no prato
Série: Imunidade em Ação
Sempre que aumenta a circulação de vírus respiratórios, a procura por alimentos que prometem "fortalecer a imunidade" cresce quase na mesma velocidade. Receitas com gengibre, alho, limão, cúrcuma e outros ingredientes passam a ocupar espaço nas redes sociais, enquanto listas de alimentos considerados indispensáveis para as defesas ...
Seu treino termina, mas seu corpo continua trabalhando
Quando termina uma sessão de treino, muitas pessoas têm a sensação de que o esforço ficou para trás. Os pesos voltam ao suporte, a corrida chega ao fim e o relógio deixa de marcar o tempo do exercício. No entanto, para o organismo, esse é justamente o momento em que ...
O que realmente enfraquece a imunidade no dia a dia?
Série: Imunidade em Ação
Quando alguém fica doente com frequência, é comum ouvir que a imunidade "baixou". Embora essa expressão faça parte do vocabulário popular, ela simplifica um processo muito mais complexo. O sistema imunológico não funciona como um interruptor que liga ou desliga de um dia para o outro. Seu ...
Existe um melhor horário para tomar suplementos?
Quem começa a usar suplementos alimentares costuma se deparar rapidamente com uma dúvida: existe um horário certo para tomar cada produto? Em meio a tantas informações disponíveis na internet, é comum encontrar recomendações que indicam vitaminas apenas pela manhã, minerais exclusivamente à noite ou proteínas sempre depois do treino. Embora ...
Sua imunidade não entra em ação apenas quando você fica doente
Série: Imunidade em Ação
É comum imaginar que o sistema imunológico só começa a trabalhar quando surgem sintomas como febre, dor de garganta ou mal-estar. Essa percepção faz sentido porque é justamente nesses momentos que percebemos sua atuação. No entanto, a realidade é muito diferente. A imunidade funciona de maneira contínua, ...
Por que algumas pessoas sentem mais frio do que outras?
Basta uma queda na temperatura para perceber uma situação bastante comum: enquanto algumas pessoas vestem casacos mais pesados e continuam reclamando do frio, outras parecem lidar com o mesmo ambiente com muito mais conforto. Essa diferença desperta curiosidade e costuma gerar a impressão de que algumas pessoas simplesmente "sentem mais ...
O que é imunidade? Entenda a defesa natural do organismo
Quando pensamos em imunidade, é comum associá-la imediatamente às épocas de gripe, resfriados ou outras infecções. Essa relação faz sentido, mas representa apenas uma pequena parte do trabalho realizado pelo sistema imunológico. Na prática, a defesa do organismo funciona de maneira contínua, identificando ameaças, monitorando alterações nas células e coordenando ...
O colágeno influencia mais do que a aparência
Série: Seu corpo produz menos colágeno do que antes
Quando o assunto é colágeno, a maior parte das conversas costuma girar em torno da pele. Rugas, firmeza, elasticidade e envelhecimento aparecem frequentemente associados a essa proteína, o que faz muitas pessoas acreditarem que sua importância está restrita à estética. No entanto, ...
O que a privação de sono faz com o cérebro?
Série: Seu dia começa na noite anterior
Durante muito tempo, o sono foi interpretado como um simples período de descanso. Hoje, a ciência sabe que esse processo está longe de representar apenas uma pausa nas atividades do dia. Enquanto dormimos, o cérebro permanece intensamente ativo, coordenando mecanismos relacionados à memória, à ...
Proteína não serve apenas para construir músculos
Série: Seu corpo precisa de proteína em mais momentos do que você imagina
Quando alguém fala sobre proteína, a primeira imagem que costuma surgir é a de academias, treinos e ganho de massa muscular. Essa associação é compreensível, já que a proteína desempenha um papel fundamental na construção e manutenção dos ...
