Os chás são a segunda bebida mais consumida do mundo, perdendo apenas para a água. São cerca de 3 bilhões de xícaras ingeridas todos os dias! E não é à toa: além do sabor único, eles oferecem propriedades naturais que apoiam o bem-estar e a saúde de forma leve e prazerosa.
Mas, com tantas opções, surge a dúvida: qual chá escolher para cada momento?
Neste guia completo, você vai aprender quando tomar, como preparar e quais os melhores chás para diferentes necessidades do dia a dia.
Qual o melhor horário para tomar chá?
Antes de entrar nos tipos de chá, é importante entender quando consumir para aproveitar melhor seus benefícios.
Apesar de existir o tradicional “chá das cinco”, criado pela duquesa Ana de Bedford, a verdade é simples: toda hora é hora de tomar chá.
Isso porque o ritual envolve mais do que saúde — ele representa autocuidado, pausa, presença e conexão.
Ainda assim, alguns horários podem potencializar efeitos:
- De manhã: chás energizantes, como verde e gengibre
- À tarde: digestivos, como hortelã e boldo
- À noite: calmantes, como camomila, melissa e maracujá
Como preparar seu chá da forma certa?
O preparo é simples, mas alguns detalhes mudam tudo.
Chá quente
- Use 1 sachê por xícara;
- Despeje água quente, mas não fervente (a fervura pode queimar as plantas e reduzir propriedades);
- Deixe em infusão até atingir o sabor desejado.
Chá gelado
Você pode:
- Usar chás instantâneos próprios para água fria, ou
- Preparar quente, deixar esfriar e adicionar gelo.
Assim, você mantém o sabor e preserva as propriedades.
Melhores chás para cada momento
Os chás são verdadeiros aliados no dia a dia. Eles ajudam a aliviar desconfortos, melhorar a digestão, acalmar a mente, apoiar a respiração e ainda proporcionam aquele momento de pausa que faz toda a diferença.
Vamos conhecer os principais?
Chás para aliviar cólicas
Para quem sofre com cólicas menstruais, alguns chás são grandes aliados graças às suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes.
Melhores opções:
Além de aliviar a dor, ajudam a acalmar o corpo e reduzem o desconforto da TPM.
Chás para gripe e resfriado
Desde pequenos ouvimos: “toma um chazinho que passa”. E não é mito!
Esses chás ajudam a diminuir sintomas, aumentam a sensação de conforto e podem contribuir para melhorar a imunidade.
Opte por:
Muitos deles possuem vitamina C, ajudam na sudorese e trazem alívio imediato.
Chás calmantes para relaxar e dormir melhor
Depois de um dia cheio, nada melhor que um chazinho quentinho para desacelerar.
Ideais para esse momento:
Eles ajudam a combater insônia, ansiedade, estresse e promovem um sono mais tranquilo.
Chás para ajudar na respiração
Para quem enfrenta congestão, sinusite ou resfriados, algumas ervas têm propriedades descongestionantes e refrescantes.
Escolha por:
Atenção: chá não substitui tratamento, mas pode aliviar o incômodo.
Os chás mais conhecidos do mundo
Da tradição milenar aos hábitos modernos, alguns chás se tornaram indispensáveis no mundo todo.
- Rico em antioxidantes
- Contém catequinas e cafeína
- Acelera o metabolismo
- Aumenta energia e foco
- Mesmo origem do chá verde, mas passa por oxidação
- Mais cafeína
- Contém L-teanina
- Ajuda na concentração e no bem-estar mental
- Evitar após as 16h se você é sensível à cafeína
Branco
- Mais suave e delicado
- Rico em flavonoides
- Ajuda no rejuvenescimento da pele
- Ação antioxidante intensa
- Estimulante natural
- Auxilia na digestão
- Apoia a imunidade
- Ajuda na respiração
- Digestivo
- Refrescante
- Auxilia absorção de nutrientes
- Ajuda na imunidade
- Diurético
- Auxilia na retenção de líquidos
- Contribui para a digestão
- Ajuda no controle da pressão arterial
- Calmante
- Suave
- Auxilia no sono
- Relaxante natural
- Rica em ácido rosmarínico
- Ajuda no estresse e ansiedade
- Apoia o fígado
- Alivia desconfortos digestivos
- Melhora a sensação de bem-estar
- Consumir com moderação
Existe um chá perfeito para cada momento
Desde o calmante para dormir melhor até o digestivo do pós-refeição, os chás são parceiros diários para quem busca bem-estar.
Aqui na ClinicMais, você encontra uma linha completa para todos os momentos — cada sachê é pensado para proporcionar experiências únicas, saborosas e cheias de cuidado.
Se você se interessa pelo universo dos chás e deseja entender melhor como essas bebidas podem participar do cuidado diário, o portal Dr. Bem-Estar tem um conteúdo que aprofunda esse tema de forma simples e prática. Vale a leitura do artigo Benefícios dos Chás, que complementa muito bem essa conversa.
Continue explorando o universo dos chás gelados no blog da ClinicMais e descubra novos hábitos para viver melhor.
