Com certeza em algum momento você já ouviu falar sobre o corpo perfeito e padrões de beleza impostos pela sociedade, não é mesmo?! Mas graças a inclusão essa ideia já vem se desfazendo, pois é nítido entender que não existe um padrão, cada corpo é único,cada pessoa é especial e todos os tamanhos de corpos são lindos.
Devemos entender que sinônimo de corpo perfeito não é apenas o corpo magro, mas sim o corpo que é saudável. Afinal, corpo magro também pode apresentar problemas gravíssimos de saúde.
O mais importante do que perder ou ganhar peso a todo custo é priorizarmos o que temos de mais precioso, a nossa saúde. Pois sabendo como manter-se saudável, sentir-se bem, ter disposição e qualidade de vida são apenas consequência.
O que é corpo perfeito?
Primeiramente, precisamos desconstruir o conceito de que é preciso ser magro para ter um corpo perfeito. Infelizmente, a primeira coisa que vem em nossa memória é que corpo saudável é o corpo magro devido a um padrão imposto pela indústria de moda e da beleza, mas isso não se aplica a todos os tipos de corpos.
Você sabia que a busca pelo corpo perfeito vem afetando drasticamente a saúde de muitas pessoas?
Segundo o Instituto Brasileiro de Psicanálise Clínica, essa busca desenfreada pelo corpo perfeito está causando transtornos e síndromes, como:
- Depressão
- Estresse
- Problemas com a autoestima
- Sentimento de inadequação
- Anorexia
- Bulimia
- Entre outros distúrbios alimentares
Isso geralmente ocorre porque as pessoas tentam de tudo que está ao alcance na busca do corpo ideal. As dietas malucas e jejuns sem horário para acabar podem trazer retorno estético, mas muitas vezes comprometem a sua saúde.
Ao não nos alimentarmos direito, sem acompanhamento de um profissional, isso pode comprometer o funcionamento dos órgãos, incluindo o cérebro e ao invés de se sentir disposto alguns sintomas começam a aparecer, como:
- Cansaço persistente
- Falta de concentração
- Falta de fôlego
- Baixa produtividade
Além disso, a pele também começará a apresentar sinais de desnutrição e desidratação, pois ela ficará ressecada e perderá a elasticidade e sua aparência ficará com aspecto que passa longe da figura de uma pessoa saudável.
É possível ter um corpo saudável?
Tudo que colocarmos dedicação trará resultado e não é diferente na busca por um corpo saudável.
Primeiramente, antes de começar qualquer dieta é importante se consultar com um profissional habilitado, pois apenas eles poderão indicar uma alimentação adequada para você.
Lembre-se que é necessário ter uma motivação para mudar os hábitos alimentares, se agora você não conseguir pensar em nenhuma, vamos te ajudar.
1- O seu corpo precisa dessa mudança?
2- Você busca por um padrão que não é natural a você?
Essas são perguntas que devem ser feitas para colocar as suas expectativas num lugar saudável, assim você pode evitar correr atrás de algo que pode prejudicar a sua saúde.
Ter uma rotina de hábitos saudáveis é importante não apenas para chegar onde você almeja, mas para dar ao seu corpo nutrientes que ele precisa para funcionar bem. Além disso, trará bem-estar e qualidade de vida para sua rotina.
Lembre-se que corpo perfeito nem sempre é o corpo saudável e também não é uma questão do número que aparece na balança ou até mesmo como as roupas caem sobre ele. Mas sim pelo fato do seu corpo estar em pleno funcionamento, saudável e pronto para se aventurar em tudo o que desejar.
Mas por onde eu começo?
1- Ame-se como você é
Como é difícil acharmos o nosso corpo perfeito, não é mesmo?! Sempre tem alguma coisinha que não gostamos e tentamos esconder.
Mas o processo de amor com o seu corpo é preciso de muita dedicação. Por isso, é importante entendermos que o processo é demorado, mas é recompensador.
Dica: pense no que está por trás da nossa imagem, mesmo que não seja como você deseja o seu corpo será seu companheiro nessa jornada de autoconhecimento. Seja gentil com ele, reconheça a pessoa determinada que está por trás dele e de todas as conquistas que tiveram juntos.
2- Hidrate-se
A hidratação é uma das partes mais importantes para um corpo saudável, pois cerca de 75% do peso do corpo humano é composto por água.
Além disso, sem água algumas funções do nosso corpo começam a degradar, o cérebro não funciona corretamente, o sistema digestivo tem dificuldades para performar corretamente e aos poucos começará a sentir fraqueza.
3- Xô sedentarismo!
A prática de exercícios físicos é um dos passos mais importantes, pois além de auxiliar o metabolismo a agir mais rápido, te faz sentir mais disposto e auxilia na felicidade devido a liberação da serotonina.
4- Procure os alimentos do bem
O último passo, mas não o menos importante: Alimentação.
A alimentação é o combustível que o nosso corpo precisa para funcionar. Por isso, escolha por frutas e verduras frescas, evite alimentos ultraprocessados e escolha apenas produtos Clean Label.
Dica: é importante comer bem, com qualidade, mas com moderação. Tudo que é em excesso faz mal.
Além disso, os suplementos alimentares também podem ser grandes aliados nestes processos. Vamos conhecê-los?
- Glutamina
A glutamina é um aminoácido encontrado em abundância no sangue e ela é usada na produção dos tecidos e também é fonte de energia celular do sistema imunológico.
Ela auxilia na melhora das funções intestinais, ajuda no processo digestivo e na liberação de toxinas absorvidas da alimentação do dia a dia.
- Creatina
A creatina é um suplemento alimentar muito utilizado para aumentar o desempenho durante as atividades físicas, o que auxilia para a queima de calorias. Além disso, contribui para o aumento da força e massa muscular.
- Whey Protein
O whey é um suplemento muito popular, senão um dos mais conhecidos e ele nada mais é que uma proteína obtida através do soro do leite que oferece aminoácidos essenciais que auxiliam a regeneração muscular.
Além disso, o whey protein auxilia a estimular a saciedade, o que colabora no processo de emagrecimento.
- BCAA
O BCAA é um suplemento que tem ação metabólica dos músculos que fornece energia durante as atividades físicas. Dessa forma, enquanto a suplementação estimula o ganho de massa muscular, favorece a perda de peso.
- Shakes
Alguns shakes como o da ClinicMais, promovem a ingestão completa de nutrientes que o organismo precisa para o gerenciamento de peso. Além de saboroso e nutritivo, por ser à base de chia, é rico em fibras que prolongam a saciedade e contribui na função intestinal.
- Quitosana e Spirulina com Acerola e Biotina
A quitosana possui notável capacidade de retenção de gordura ingerida nas refeições, através de suas fibras, impedindo o organismo de absorver esta gordura e facilitando sua eliminação pelas fezes.
Poder ser um grande aliado para o controle do apetite e para quem procura ajuda no processo de emagrecimento e/ou gerenciamento de peso.
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